夢を叶えるセルフセラピー

【最高の自分を受け容れるために】

願いは、ぜったいに叶うもの！　リズ山崎著より抜粋

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「そうなったら最高」と思っているのに、

なぜか踏み出せない・どうしても漠然とした不安に駆られる、

そんな心のセラピーを行いましょう。


１．神をペンを用意して、「どうなりたいか」なりたい自分を、いくつでも無条件にあげてください。
　　
具体的に出てこなくても、「いつも笑顔でいたい」「幸せになりたい」などあげられます。

また、「どうなりたくない」ばかりが出てくる場合は、まず、それを書いてから、

その裏返しがどういうことなのかを書き出してみましょう。

～例～

「だまされたくない」
　　　　　↓
「信頼しあえるパートナーを喜びの関係を築きたい」　etc


２．それらが叶った自分を、ここでは「最高の自分」というキーワードにまとめることにします。

次に１で見出した「最高の自分」を、閉じた目の中、前方に思い描いてみます。

無条件にただ思い描いてください。

そして、そのときどんな「気持ち」でいっぱいになるか胸の中をよく感じてみましょう。

「気持ち」が感じられたら、それを書き出してください。


（注）「気持ち」であって「思い」ではないことを確認してください。

～例～

「よかった」「これで心配はない」ではなく、

「うれしい」「穏やか」など気持ちを書くようにします。


３．目を閉じて、胸の中を感じるように深呼吸をしながら、

その「気持ち」を胸の中に広げていきます。

以下に、その気持ちをあてはめて、ご自分自身の心に届けていきます。

「○○な気持ちになることは安全なこと」（定義の変換）

「いつも○○な気持ちでいいよ」（許可）

「私はいつも○○な気持ちでいる、価値（自由。権利）があります」（水準の向上）

「私がいつも○○な気持ちでいっぱいです」（受容と定着）

「私がいつも○○な気持ちでいることは、自然で当然なことです」（高水準の定着）

リラックスした状態で、心と身体をオープンにさせて、最高の自分になっているところを

思い描きながら、そうなっているときの「気持ち」を受け容れ、広げ、

その感覚があなたの自然で当然な感覚をして受け入れ、定着するまで何度でも行いましょう。

最高の自分になったときの「気持ち」を、今のあなたが当然の感覚として受け容れ、

定着させることができたら、

いつかくる「未来」は、もう「ここ」にあることになるのです。

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