マイナスイメージを癒すセルフセラピー

【心の留め金をはずし、さらに前進するために】

願いは、ぜったいに叶うもの！　リズ山崎著より抜粋

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夢を叶えるセルフセラピーは、無条件に最高の自分を描き、

その「感覚・感情」を肯定的に受け容れようとするものです。

しかし、違和感や恐れを感じる場合、

プラス感情に何らかのマイナスイメージがワンセットになっていることが考えられます。

その心こそ癒される必要があるのです。

今まで自覚できなかった非意識のマイナス感覚をさらに探り、

癒していきましょう。


１．夢を叶えるセルフセラピーでプラス感覚を心に広げてみたとき、

恐れや罪悪感など引っかかりを感じなかったか、今一度、

心の中を観察してみましょう。

つまり、よいはずの感覚や感情に、何らかのマイナス感覚がないかどうか

チェックするのです。


２．目を閉じ、その心に気持ちを向けて、その理由を聞いてみます。

例　「どうしてうれしい気持ちが怖いの？」など

そして、その理由の原因となった出来事や人からの言葉などがあったとしたら、

いつどんな体験だったか回想してみましょう。（書き出してもよい）


３．その出来事を、深呼吸しながら（目を閉じて）もう一度、

一部始終体験してしまいましょう。

このとき、その都度「どんな気分？」と心にたずねながら、

その気分を受け入れ認め（感情受容）

そのマイナスな気分を解放するように吐き出します（感情解放）


４．今度は、そのときに言えなかったことや、

できなかったことを、ここでやり直しましょう（描き換え）。

そして、その出来事（または相手）に対して、

あなたがその出来事から受け取ってしまったマイナスイメージが、

今の自分にとってどんなに無意味か、あなたの言葉ではっきりと伝えます。

そして、今からのあなたは、過去のマイナス体験に脅かされることなく、

「最高の自分になるのだ」ということを、はっきり宣言します。


５．最後に、深呼吸しながら、つむじのあたりに意識を向け、

そこからさらに高いところへ、気持ちを届けるようにしながら深呼吸します。

宇宙の無限の可能性・癒しの光と、

呼吸や意識でつながっているイメージをし、

そのエネルギーを心と身体に通していきます。

心を開き、ご自分を信じ、愛と可能性の光によって、

「最高の自分」へと、どんどん導かれているのを

感じ受け入れています。

「最高の自分」になって今、呼吸をしています。


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