ストレス解放のセルフセラピー

【我慢やストレスを解放するために】

願いは、ぜったいに叶うもの！　リズ山崎著より抜粋

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さっそく深呼吸をしましょう。

ご自分の内側（心の中）を感じるようにしながら深呼吸をしていきます。

吸い込むとき、やさしく温かいエネルギーをいっぱい吸い込みます。

吐き出すとき、肩、首の力をぬき、心身の疲れやストレスを吐き出すようにします。


ご自分の内側に、やさしくこう伝えて下さい。

「お疲れ様」

「もう、我慢しなくていいよ、我慢していたものを吐き出していいよ」

いやなものはイヤ、とマイナス感情を吐き出します。

胸に手をあててやさしく撫でながら、毎日こうして生活しているご自分自身に対して愛情を届けましょう。

「いつもどうもありがとう」



苦痛やストレス、我慢や不安なものを一切解放するつもりでどんどん吐き出し、

吸うときは、愛と癒しの光をご自分自身に届けるつもりで、胸の中を光で満たしています。



心の中が安心・ほほ笑み・穏やかさが満ちるまで、深呼吸を続けます。


疲れたとき、ストレスを感じたとき、このようなセフルセラピーで、

心や身体を癒すことが十分可能です。

どこでもできますので、是非、習慣づけてくださいね。

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