今朝のあさイチのテーマは”座りすぎ”
座りすぎると血の流れが悪くなり、生活習慣病のリスクが高まるんだそうな。
立って仕事をした方が疲労感も軽減できるらしい。
どうしても座り続けなければならない人は、２～３０分座ったら、２～３分程度は立って、足を動かすといいとのこと。その場合、強度の強い運動でなくてもちょっとした動きをするだけでいいそうな。
ほんの２～３分でも立つことが難しい時は、座った状態で、つま先を立てて、かかとを上げ下げするのも効果が・・・。あと、座ったままで太ももの筋肉を使うには、片足ずつまっすぐ伸ばして、つま先を上に向ける運動をすればいいみたい。太ももにギュッと力が入るのが分かります。そうそう、貧乏ゆすりもいいんだってさ。
前の仕事の時は、忙しい時は寝てる時と食べてるとき以外はず～っと座りっぱなし・・・ちょっと大げさだけど、それくらい座り続けてる時もあったなぁ。
今の方が健康的な生活かな？一日４キロは歩いてる(^^♪
お昼頃の新宮の空。
晴れていたのに、仕事から帰る途中雨が降り出したので、慌てて近くの１００均で傘を買いました。
今日は、実家の母に頼んでいた物が届きました。
古～い古～い、奄美の文化を研究した資料です。
先日、里帰りをしたときに見つけて、気になっていたもの。
昭和１１年のもので、表紙には「奄美大島婦人の入墨研究 附 入墨の図 鹿児島県立大島中学校」と書かれています。
色あせて、とても読みにくいけれど・・・入墨の模様を見ているだけでも面白い。
女性特有のものだそうで、手の甲に入れられてる。
へぇへぇへぇ・・・！！
何だか、どこかの遠い南の島の民族が身を飾るために彫ったものを見ているような・・・実際、南の島なんだけど。
７０代の母は、子どもの頃に、お年寄りの手の甲に入れられているのを見たことがあるらしい。
近いうちに、読み取れる分だけでもまとめてみよう(^^♪
光に当てると紫に変色してしまいそうな印刷・・・？なので、とにかく見づらいけれど。