たんぱく質。私は食事で摂取しています。

三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット

厚生労働省からリンクされている、

たんぱく質摂取量と各食品の目安が記載されているページです。

筋肉を作るためにたんぱく質摂取は必須。

それをプロテイン=

ガゼイン、ホエイ、大豆たんぱく質を加工した補助食品で補う必要が、

有るか？否か？

女性が１日

最低50g

推奨が60g

食品から摂取す時、

普通に、肉や魚、豆類等を取れば摂取出来ると思う。

比較的、普通に食事をして、

たんぱく質が不足する人は多くないと思っています。

毎食、おかず無し、おにぎりや具の少ないお茶漬けだけでは勿論不足する。

普通に食べれば、肉や魚摂取出来ないかな？

不足しがちなのは、

ミネラル類

ビタミン類

食物繊維類

善玉菌&日和見菌

だと思っています。

私は、栄養補助食品でたんぱく質は必要ないと思います✨

←ちゃんと食品から摂取出来てるので。

１日の食事メニューで不足が心配なら、

パルメザンチーズが凄いな。

大さじ１で１日の８割摂取出来る？