今日はゴルフ仲間との飲み会で、今帰りました。
2件目で久～しぶりにクラブ（おねーさんが付いておしゃべりしてくれるところ）へ行き、
改めて「ムダだなー」と思うお金と時間の使い方をしてきました。
こういうことも必要なんでしょうか・・・今の僕には理解できません。
さて、レスト週も中盤にさしかかった今日のトレ、
さすがに不安になり日曜以来の朝ランをしました。
今週ランに割り当てられた時間は2時間30分。
ランをベースにしている僕にとって、いくらなんでも少な過ぎです。
かといってトータル時間をオーバーするわけにはいかず、
とりあえず今日のところは負荷を上げてアベ4分30で15km走ることに。
何度もご案内済みの通り、僕はアップに3kmを要し、しかもキロ6分スタート。
これを加味して15kmのアベで4分30にするには、
途中4分くらいまで上げる必要があります。
結果がこちら↓
http://connect.garmin.com/activity/78899228
2km過ぎからはほぼ目一杯で、何度も吐きそうになりました・・・（汗）。
マックスは3分40、ノーブラだったためHRは不明ですが、
昨日に続きおそらく160を超えてます。
レスト週なのに、普段より辛い感じです。
バイクの時間を1時間ランにシフトして、もう少し落ち着いて走ろう・・・。
明日は会社のヘルスケアルームでマッサージ。
たまにはメンテナンスを入れないとヤバイです。
↓ 祝10万アクセス突破、いつもありがとうございます
僕もトラ話を抑えるのに苦労しました。
息子と同世代の女の子とお話をすると、
つい説教口調になってしまう自分に苦笑です。