体が冷えている☆

ここ最近ですが凄く寒いですね。

と言っても冬だからという訳じゃないんですが、体調のほうはどっちかというと最近思わしくありません、風邪を引いてるでもないし、相変わらず肩こりや頭痛に悩まされている日々です。

その原因なのかどうか心辺りがあるのが私の体温です、通常の人の平熱って36.5℃程度あるんだと思いますが、私の体温を計ってみると35.5℃程度しか無いんですよね、通常より1℃体温が低いんです。

低体温症って言うんでしょうか、体温が低い事で全身の血流がや代謝が悪くなるそうです、そのことで色々不調が出てくるみたいでしかも痩せにくいみたいです。

解消するには毎日軽い運動をするのが良いみたいです、というか結構ここ数ヶ月運動はやってるはずなんですが、休日はロードバイクで有酸素運動もしていて、筋肉の量もそれなりに増えて代謝も上がってると思うんですけど、それでも現在も体温が低いままです。

次には食事療法ですね、体を温める食べ物を摂る事ですがタンパク質など多めの食事が良いようです、飲み物も私は冬でも冷たいお水やお茶が好きなので体を冷やしていると思います、気を付けて生姜湯などを飲んで体を温めるようにしています。

少しそういうのに気を付けると多少ですが体温も安定してきますね、そういう意味では朝からしっかり温かいものを食べて体温を上げるとそのぶんしっかり動けるみたいですね。

それなりに運動しているのに痩せないのは体温が低くて基礎代謝が落ちてたからなんだろうな、しばらく様子を見ていこうと思います。