朝のウォーキングで無理なく運動

生まれつき、つまり遺伝レベルで元から低血圧で胃腸が弱い。そのせいか、朝起きてから体調が安定するまで時間がかかる。
食後に走るとお腹を壊すし、朝からハードな運動をするとバテてしまう。
そこで最近始めたのが、朝のウォーキングだ。帽子とサングラス、トレーニング用のシューズを履いて散歩するだけ。気軽に取り組める。

実は「歩く」というのも立派な運動。歩き始めてから10分もすれば、身体の芯から足までジワジワと熱が伝わっていくのが分かる
消化を妨げない程度の負荷で身体を動かしつつ、体調改善にも役に立つ。


健康増進を目的としたウォーキングの目安時間は20分程度とされているが、体力に余裕があれば延長しても良い。
気が付けば「もうこんな時間?」と感じることも多く、10分だけのつもりが30分歩いたということも

朝の時間帯は風が穏やかで、空気がひんやりと静まり返っている感じが心地よい。
今日は通院の予定があり短めだったが、時間や距離よりも体調の改善が優先なので程々に。
何事も無理なく楽しく。これが一番だ

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