みなさん、こんにちは。
医療業界15年いましたソブリンでございます。
年が明けてから、すっかり冷え込みが厳しい今日この頃。。
そんな時、ホッとくつろげてゆったり過ごせる場所といえば？
カフェですよね～(;^_^A
広い空間のカフェが好きなので、月に２～３回は行きます♪
そんなわけで、昨日はいつもの広い空間でゆったり過ごせる
カフェへ行ってきました。
我々夫婦は、カフェと言ったら、朝早～くから行くのです(笑)
なぜか？
お客さんが少なく、見たい雑誌が読めて、かつモーニングサービスが
食べられるからです！
モーニングサービスは、☝
マヨコーントーストとほくほくフライドポテト🍟
これ以外にもバタートーストとゆで卵のセットにも変更可能！
まずはコーヒーとともにモーニングをいただいちゃいます(^▽^)/
みなさん、ここで食べる前に注意！！
以前にもアドバイスしましたが、
パンを食べる前には、必ず！
豆乳を先に飲みましょう。
糖や脂肪の吸収を抑えてくれるんです。
なので、私は、自宅で軽い朝食を済ませから、
カフェへ行きます。（豆乳は既に飲んでいる）
店内は、大変広く、ラウンジ風なので気に入ってます♪
カフェと言っても、狭い空間なお店がほとんど。
そこへいくと、こちらのお店はこれだけ広くシックな感じが
わたしら夫婦に合っていました(;^_^A
カフェへ行くと、いろいろなアイデアやワクワクする発想がどんどん、
出てくるのは、なんででしょうね？？
リラックスした状態で自然と沸々と湧き出てくるんでしょう。
カラダも温まり、良い刺激をもらって帰りは買い物して帰りました。。。
～医療業界目線コラム～
さて、年末年始に食べすぎ飲みすぎを繰り返してきたあなた！！
自分のカラダが大変なことになっていませんか(・∀・)ﾆﾔ
年が明けて、身体が「ヤバイ！！」と思って、慌てて
ダイエットサプリやダイエット器具がかなり売れているようですよ。
ただ、その意識、素晴らしいです(^▽^)/
さすがにマズイっ！！と思って変えよう！
という決心は、なかなか普段ではできないんです。。。
だからこそ、こういう時のモチベーションをキープしながら
ダイエットや運動、食事の見直しなど2019年は違うワタシ！
に変えてみましょうよ。
今、巷でブームのエクササイズで人気なのが、
自宅で簡単1日10分のブルブル！！
「スイングビート」なんです。
男性ももちろん、使うべきです！
自宅で簡単！ながらエクササイズ！！
気になる 足も腕も乗せるだけ筋トレ！！
なんと超速の１分間で、これだけの筋トレができちゃうんです。
１分間使用
〇腹 筋 ⇒ 22回（腹筋運動）
〇二の腕 ⇒ 68回（ダンベル）
〇太もも ⇒ 126回（スクワット）
どうですか！？
つらい筋トレをしなくても、毎日おこなって
4週間後には、今よりカラダが変化していくのが
この運動量を見て、想像がつきますよね。
筋トレにも正しいやり方、というのがあります。
いくらキツイ筋トレをおこなっても、
実は、腹筋に効いてなくて、身体全身に運動した分が
逃げてしまうということが結構あるんです。
なので、腹筋を毎日、何百回しているけど
お腹が減らない！
という人がいるわけです。
せっかくお腹の筋肉に効かせるところ、
半分以下しか効かせられず、ほかの場所へ逃げてしまうので、
繰り返していると、少しは全体的に変化していくと
思いますが、とても効率が良いとは思いません。
そこへいくと、乗せるだけのスイングビートならば、
自宅で簡単にながらエクササイズができるのです。
しかも効かせたい部位を乗せるだけなので、
着実に筋肉に効き、筋肉量が増えることで
代謝がアップ！
脂肪の燃焼を促進することで、身体の変化
ダイエット効果が期待できるというわけです。
通常、１２６回のスクワット（太もも）を１分間なんて
できっこありません！
できていれば、あなたのカラダは、すでにアスリートです！
このように、効率よく筋トレがおこなえて、しかも、ジムやフィットネスに
通わなくても、行えるスグレモノが冬のブームとなっているんです。
あなたもスイングビートで自分を変えてみませんか？
使い方にも効率よく、より効果的な使い方というのもあるようなので、
効果的な使い方のサイトを紹介しますね。
スイングビートを使い慣れてきたら、
栄養面も意識して食事を変えてみましょうね(^▽^)/
