365歩のマーチ

私はいつも大抵1人でいることが多いのでスポーツとも無縁な人間なのだが、少し前から歩くことをしている。

何度かブログにも書いているように私は頭痛持ちなのだが、頭痛が起こるパターンを調べていくと、どうもあまり体を動かしていない状態が続くと頭痛が出るらしいことがわかったきた。だからといってカネを払ってまでスポーツジムに行く気にもなれない。

そこで、市立図書館に歩いて行くことにした。図書館には普段からよく行っているので、運動のためにわざわざ何かする、というふうになならないし、歩くと私の足で片道30分、往復で1時間はかかるので、運動量もそれなりにあるから。

ただ図書館まで歩くと、本を読みながらついつい寝てしまうのが玉に瑕。

以下はおのころ心平さんのメルマガ「パーソナル健康学」からの引用。おのころ心平さんは人のカラダを見る視点がユニークで、いつも勉強させてもらっている。この記事では、人が一生で歩くべき距離を求める計算が登場する。

さて、あなたはどれだけノルマを果たせてる？

BGMはもちろん水前寺清子の『365歩のマーチ。』

おはようございます。
おのころ心平です。

三寒四温…今週は、まさに
そんな気候の真っただ中でしたが、
来週からは気温も安定し、
春らしい季節になりそう。

もしかしたら…

ウォーキングを始めるのは
もってこいのタイミングですね。


※ ※ ※


そこで、
人間の一生の歩くべき歩数を
おのころ視点で計算してみました。

僕らのカラダに
張り巡らされている毛細血管は
トータル93億本もの、
細くて網の目のような集まりです。

これを一本一本つなぎ合わせて
すべてを引き延ばしてみると、

その長さなんと９万ｋｍ。
地球を2周と4分の1の距離になります。

この距離こそ、
人間一人の一生で歩くべき距離…。

では、計算してみましょう。

※ ※ ※

人の一歩は、だいたい、
自分の身長ー１００ｃｍ。
１５０ｃｍの人なら５０ｃｍ
１６０ｃｍの人なら６０ｃｍ
１７０ｃｍの人なら７０ｃｍ
１８０ｃｍの人なら８０ｃｍ

１ｋｍ歩くのに必要な歩数は、
１５０ｃｍの人なら２０００歩
１６０ｃｍの人なら１６６６歩
１７０ｃｍの人なら１４２９歩
１８０ｃｍの人なら１２５０歩
となります。

では、それぞれ９万ｋｍに
その歩数をかけてみましょう。

１５０ｃｍの人
９万ｋｍ×２０００歩
≒１億８０００万歩

１６０ｃｍの人
９万ｋｍ×１６６６歩
≒１億５０００万歩

１７０ｃｍの人
９万ｋｍ×１４２９歩
≒１億３０００万歩

１８０ｃｍの人
９万ｋｍ×１２５０歩
≒１億１２５０万歩

はい、それぞれに、
一生涯に歩くべき歩数が出ました。


※ ※ ※


これを万歩計で、
一日一万歩、歩くとするなら

１５０ｃｍの人
１億８０００万歩÷１万歩
＝18,000日≒49.3年

１６０ｃｍの人
１億５０００万歩÷１万歩
＝15,000日≒41年

１７０ｃｍの人
１億３０００万歩÷１万歩
＝13,000日≒35.6年

１８０ｃｍの人
１億１２５０万歩÷１万歩
＝11,250日≒31年

かかることに。


※ ※ ※


女性の場合、平均寿命が
86.61歳＝31612日だとして、

１５０ｃｍの人
１億８０００万歩÷31612日
＝５６９４歩／日

１６０ｃｍの人
１億５０００万歩÷31612日
＝４７４５歩／日

１７０ｃｍの人
１億３０００万歩÷31612日
＝４１１２歩／日

おー、だいたい
いいところをついてますよね。

もちろん、赤ちゃんの時と晩年は
そんなに歩けませんから、
成人してからの毎日に、
1000歩ずつ上乗せしてもらったら、

およそ達成できるんじゃないでしょうか。

自分の血管の長さ分を
一生涯かけて歩く。

ウォーキングを始められるなら、
ぜひ参考にしてくださいね！