笑顔を作ると自律神経のバランスが整う

こんにちは！ハヤシ薬局の林宗太郎です。

最近こんな言葉を見たり聞いたりしませんか？

・マインドセット😃

・アンガーコントロール👿

・マインドフルネス💪

３つとも精神を訓練する方法です。

これを耳にすると言うことは、自分の気持ちをコントロールする方法を

必要としている方が増えて来ているという事です。

　※ちなみに上の3つはざっくりこんな意味です

　　マインドセット　　　　＝　いつもの思考パターンの再セットアップ・アプデ　

　　アンガーコントロール　＝　「怒り」の感情を上手くコントロールする

　　マインドフルネス　　　＝　精神の筋トレ・メンタルを疲れにくくする

★自然に出る「笑顔」の秘密

笑うためには口角を上げる「表情筋」を使います。

実はこの表情筋の大元はリラックスを司る副交感神経の中枢とほぼ同じ😃

　例えば…

何か良いことがあると思わず「ニヤ～」っと笑ってしまうでしょ？

この「ニヤ～」は副交感神経が働いて、表情筋が勝手に動いているのです。

★無理にでも笑顔をつくるのがコツ！

心が緊張したり過剰に興奮した時は、この仕組みを逆に使うのです。

イラッと来た時に「わざと」口角をあげて笑うと、リラックスする

副交感神経を活発に動かす事ができ、平常心を保つ事が出来るのです😃

笑顔を作ることで、脳の仕組みを使う。

すぐに出来てお金もかからないメンタルヘルスの方法です✨

いつも仏頂面ではダメなのです。

辛い時こそ笑顔で過ごしましょうね！

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