コロナの影響で最近の自粛生活による規則正しい食生活
いろんな意味で摂生生活に入り身体の状態もいい意味で変わってきました
過去を振り返ると私の食生活は本当にデタラメだった気がします
朝はあまり食べなくて
昼はご飯大盛りとか、ランチバイキングなど炭水化物で満腹のオンパレード
夜は一次会でお酒と食事・・二次会・・三次会・・と続き
そして一番よくない深夜のラーメン・・大盛り・・チャーシュー煮卵トッピング
他には深夜のかつ丼とか、天ぷらうどんor天ぷら蕎麦
若しくは深夜のお好み焼きや鉄板焼き・・
更には深夜の焼肉・・肉・・肉・・肉・・
こんな感じでアルコールで麻痺した身体に
深夜の満腹中枢が満足して・・終了・・
そんな生活が普通というか特に気にせず来ました
当然体重も20代６５㌔、30代７５㌔、40代８５㌔、５０代９５㌔
体重もMAXは１００㌔超え、ウエストも１００㎝を超えてMAX１１０㎝
ズボンなども年々サイズアップ・・
そんな感じでしたので一時は階段を上がったりすると呼吸が乱れ
汗が吹き出し身体は重い・・そしてだるい・・
寝起きも悪く集中力もない・・そんな感じでした
唯一運動といえば社会人で野球をやっていたので壮年でもチームに入りやってました
でも当然に体力は落ちて走れないし特に夏場は暑くて呼吸困難みたいに・・
そんなこんなで私の身体は悲鳴を上げてきたような・・
当然体調を崩して病院での治療も受け薬もあれこれと・・
こんな食生活を続けていたらいよいよ命にかかわるような感じに
ということで今回のコロナがそういった意味では私の身体を変える
最大の要因となり結果としていい感じになってきました
積極的に摂取しているのは野菜、納豆、もずく、めかぶ、豆腐
ヨーグルトや食物繊維の多いものを・・そして肉と魚・・
そして炭水化物はほとんど食べなくなりました
もちろん深夜の炭水化物なども一切ありませんので
いろんな意味で体質が変わりました。
体重も今年初めは約９４㌔でしたが今が８４㌔切りましたので
約１０㌔ダウン。ウエストも１１０㎝から９４㎝・・
身体も軽いし目覚めもいいし頭も冴えていい感じです
これからも、もう一絞りしてそれを維持していきたい
できれば体重を７５㌔まで落としてウエストも８０㎝位になると
いい感じになるかも・・
今までの自分には考えらない食生活が続きます・・
あとは髪の毛がだいぶやばくなってきたのでこちらも、いたわりながら
体質改善と健康な身体を目指して生きたいと思います
ただひとつ気がかりなのは、いろいろな飲食店さんに
行けないというか行かないのでお店になにも貢献できない
でもお店は続いていってほしいので何かできることがあれば
と思ってます。
そんな今日この頃・・・
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