メニュー変更

59912   　 　メニュー変更　　　　2021/04/19(月)　

 

今学習している「運動と健康」、ヒトの身体全体の60%を占める骨格筋の鍛え方について現在行っている筋肉トレーニングに大きな間違いがあることを発見した。今日のスポジムでの筋肉レーニングメニーを大幅に変更し、回数よりも重量を重視することに切り替えた。即ち各メニューで４～５回までしか持ち上げられない重量を１分間のインターバルで６～７回行うもので従来と比較すると延べ回数、延べ重量ともに1/5程度減少したが骨格筋の絶え方ではこの方法がベストであると信じて今後とも継続していきたい。

給油

5991     　 給油　　　　2021/04/18(日)　

 

昨年８月に購入した１５０ccバイク、今日で４回目の給油で走行距離は７８０ｋｍ、一月平均１００ｋｍ弱と乗り回している。通算給油は１８．６L、１L当りの燃費は約４２ｋｍと極めて高いのに驚いた。今後も給油毎に記録していきたい。

現状維持

5990     　 現状維持　　　　2021/04/17(土)　

 

半年ごとに定期検査している頚動脈狭窄治療、今回も血液検査とエコー検査を受けた結果、現状維持との判定、但し一部の検査項目で改善のデータが出たので安堵。かれこれ３年以上、自宅から１時間以上掛かる病院に通院治療、交通面で近場の病院に替える選択肢も考えたいと思っている。土曜日とあって病院は大混雑・密状態、あらかじめ二重マスクをして診察を受けたが、病院の過密過密状態、大丈夫かなと懸念するもお陰で診察を終えるまで何時もの倍以上の時間が掛かったが持参したテキスト「運動と健康」を６章まで読み終えることが出来た。

学習は順調

5989     　 学習は順調　　　　2021/04/16(金)　

 

午前中、「運動と健康」第二章、学習終了、三日で各章を終える目標は達成している。午後筋肉トレを行うためスポジムに出かけた。掲示板に５月、個人メドレー有料コーチ指導の案内を見を申し込む。夕方帰宅するとメルカリ出品中の本が売れた連絡が有り即刻梱包しコンビニローソンから発想を終えた。明日は病院で血液検査とエコー検査が控えているのでお酒は控えた。

のんびり

5988     　 　のんびり　　　　2021/04/15(木)

 体調はほぼ回復したが年のため医者から貰った薬５日分は飲み切る予定。今日は朝晩の犬の散歩以外家に閉じこもり撮りためたTV番組ビデオを視聴し一日を過ごした。こうして暇な時に観ておかないと録画は貯まる一方なので大変である。