筋トレ始めます

こんにちは、ゲンさんです


最近重いものを運ぶことが増えてきたので筋トレを始めようと思います


僕はかなりガリガリなので標準体重まで増えるくらいにしたいです


現在の体重


ＢＭＩ指数で計算した結果、最低でも63キロが標準体重のようです



ＢＭＩ指数計算方法
BMI指数＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
これが20～24なら統計上で病気になりにくい標準体重です



プロテインも一番多いものを買ったのでケチな僕は使い切るまではやめれないと思います(笑)


筋トレを始めようと思ってネットで色々調べると今まで勘違いしていたことが結構ありました


その一つは筋肉痛の時のトレーニングは逆効果というものです


筋トレをして筋肉痛になり一時的に低下した筋力が回復した後、元の筋力よりもアップすることを超回復といいます


筋トレはこの低下→回復→向上の繰り返しが基本だそうです


これを部活をやっていたころの自分に教えてやりたいです


それではまた報告します