みなさんこんにちは
ＴＫ・ハウジングセンター筑西店のＫ２です
早いもので9月に突入しましたね
今年も3分の2が終わったなんて。。。
これからだんだん過ごしやすくなる季節
そして、おいしいものが沢山出まわる季節です
秋の収穫を堪能するぞ
と言いたいところですが。。。
実は。。。
Ｋ２。。。
着実に太ってしまいまして。。。
そろそろ痩せないと
ということで、最近、まずは昼食から気を付ける様にしてます
今までカロリーと栄養バランスなど考えたことがなかったので。。。
いつも大抵コンビニで買っているので、買う内容に気を付けてみました
今日のお昼はこれを合体
①蕎麦好きなＫ２がいつも食べてる「とろ玉そば」
②とりあえず野菜は食べとけって事で「10品目のミックスサラダ」
③豆を食べれば何となく体にいいことしてる気になれるので「チキンと豆のサラダ」
④これも絶対に体に悪いわけがない、3個パックの豆腐を1パック
合体
こうなりました
生姜のトッピングといちじくのヨーグルト付き
蕎麦と野菜と豆と豆腐で絶対体にいいはず
お腹もかなり一杯になりました
気になるカロリーは。。。
①蕎麦・・・372kcal
②サラダ・・・20kcal
③豆・・・64kcal
④豆腐・・・92kcal
⑤ヨーグルト・・・63kcal
合計・・・611kcalでした
摂りすぎなのかな。。。
でもきっと、日ごろから意識するだけでもきっと違うはず
適度な運動も取り入れて
体型維持と秋の味覚を両立させるぞぉ～
では