上半身と気持ちは前向きだけど下半身が(T_T)

本日は4.0kｍ走って800m程ウォーキングに切り替え
ラスト2.5km程走ってきた。上半身の疲れは殆どないのだが、4キロ過ぎた辺りでどうしても
膝が悲鳴を上げる。余り無理はしたくないので歩いたのだが、どうにか走りたいと思い
人気のない真夜中の国道沿いの歩道でストレッチを敢行ｗｗ

ところがこれが逆効果で返って膝がさらに上がらなくなり悲惨な目にあった。
結局800mも寂しい夜の国道をしょぼしょぼ歩いて、若干回復してきたので
最後は殆どジョッグに近い感じで2.5km走ってきた。
やや消化不良な1日だった。

こんなの若い時には経験したことのない悩み。上は間に合うけど下半身が追っつかない。
これもきっと年のせいだろうと思い、今度からもうちっと入念に準備運動をしてみようと思う。
ただ良い点も。足の筋肉自体は走る態勢に追っついてきたのか筋肉痛は完全に解消されてきた。

しばらく様子を見たいと思う。

有酸素運動も今日も軽めに。汗も随分かくようになってきた。いい感じ
脂肪の燃焼率もたった3日であるが上がってきたのを体で実感できる。
ただし有酸素運動自体は結構苦痛。腕立て20回・腹筋50回で「ぐへぇー」となった
あとはダンベルで上下横に50回程ゆっくりと動かし、最後は腕力を鍛えようと100回程
ゆっくり上下させた。これを時間を途中おいて2セット。
余り負荷をかけ過ぎると今度は筋肉痛地獄なので
適当に色々やってる。

今回のダイエットで順調だと思うのが、思ったより腹が減らないこと。
恐らく無理に食事制限を入れてないからだと思う。勿論カロリーは１６００～１７００前後を目処に
糖分はできるだけ控えめにしている。多分これが功を制しているのだと思う。
朝は普通、昼は割とガッツリ食べてる。夜は野菜ジュース一本だけ。ちっと不規則だけど
仕事柄、元々夜は食べるのはご法度だと思うしね。仕事終了が23時だもの。

以前は朝を食べたら、昼は野菜とヨーグルトだけとか結構無理していて空腹に耐え切れず
1ヶ月で終わったことあるから、今回は最低3ヶ月を目標としてます。
順調な滑り出しだと思います。

太りやすいけど逆に痩せやすい体質といえば体質なので、さっそく今日3人の生徒から
「あれ？痩せた」と言われたよ。
きっと痩せたのでしょう。モチベーションが下がるからダイエット中は体重計は乗らないようにしてます。
少し変わってる？（笑）