定番のパワージェルとマグオン
ネットで購入してもあまり変わらないので、近所のスポーツ用品店で大人買い
ひとつ300円、ホットモットでのり弁食える値段やん
さて、管理栄養士にアドバイスしてもらいながら考察
１時間300kcalの消費として、10時間＝総消費量3,000kcal
前日、当日朝に炭水化物で糖質摂取で体内備蓄が1,300kcalぐらい
半分の1,500kcalをレース中に補給する必要がある
もちろん、ここには基礎代謝量の個別性が出るので、なんとも言えないが
ざくっと１時間150～200kcalをコンスタントに効率よく摂取する
そうなると固形物は吸収に時間を要するため、ジェルが基本
ひとつ120kcalぐらいだから、それ以外の補足を考える必要がある
いろいろ揃えちゃいるけど、車載できる量に絞らないといけない
ジェル関係はフレームにガムテかな