ジテツウ完全マニュアル

ジテツウすることになったので、読んでみた。初心者向けだった。

Training on May 18:
通勤ほか（5月17日分含む）:クロスバイク 25.80km 1:16'22" Avg20.2km/h Max36.3km/h
スポーツジム：○筋トレマシーン（アームエクステンション×15、アームカール×15、ショルダープレス×15、ヴァーティカルトラクション×15、チェストプレス×15、ペクトラルマシーン×15、ラットマシン×15）×3セット、クランチベンチ×120
○エアロビクス(Lv1 45min)