中学生向け特別スプリント練習会（3回目）

最終回、ホームの五福に村田さんをお迎えし、3回シリーズの仕上げを行いました。



これまで教わってきたスプリントドリルに加えて、新たなドリルも教わりました。







続いてはマーカー走



ここまでは前回までのおさらい＋α



今回は中間走にあたる部分の動きづくりです。



細かく設定して実施しました。




最後はスタート練習



ここまでは前回までのおさらい






時間的な制約で全員はムリでしたが、村田さんから個別にアドバイスをいただくなど、それぞれに良い練習になったのではないでしょうか。




最後に、村田さんのMマークで記念撮影。

村田さんからのコメント「みんなの動きが確実に良くなっていて成長を感じました！」

チームとしても大いに手ごたえを感じた練習会となりました。
これでミッションコンプリート。

しかし、これが終わりではありません。
これが、今シーズンの始まりなのです。

3回シリーズで得たことを個々人で実践し、それをチーム力につなげていきましょう！

村田さんには昨年11月からお付き合いいただきありがとうございました。
今シーズンのみんなの成長を楽しみにしていてください。
またお会いしましょう。

中学生向け特別スプリント練習会（2回目）

無事行ってきました！

福井の空模様も終始小雨ベースでしたが、途中止み間もあり、なんとか予定通り実施できました。
多少は濡れましたが、暖かかったので、雨の試合の想定と思えばよい経験になりましたね。

練習前には近くの三國神社で「必勝祈願」
願いが叶うといいね。


福井県指定有形文化財「楼門（随身門）」

午前中はチーム練習として、いつものミニハードルドリルまでを行い、最後は1人100m4本のエンドレスリレーで終了。


初めての競技場で練習することも、県外での試合の想定と思えばよい経験になりました。


そして午後からの村田レッスンが始まりました。




①バンザイウォーク
②バンザイウォークからの腕振りウォーク
③バンザイランジ
④脚入れ替えランジ
⑤股関節回しステップ
⑥股関節回しバックステップ
⑦ABCステップ
⑧Aスキップ
⑨キャリオカステップ
⑩平泳ぎスキップ
⑪段差を使った連続両足ジャンプ（腕振り力強化）
⑫マーカーを使った連続両足ジャンプ（3足長×5個、4足長×5個）


腕の振り込みのタイミング


腕は大きく振り込む


結果1本の棒のように弾む

⑬マーカー走（S→15mから1.5m、1.6m、1.7m、1.8mをそれぞれ10個）
⑭Tempo　120m
⑮ハードルを使ったスタンディングスタート練習
・脚入れ替え10回バージョン
・脚入れ替え20秒バージョン








縦軸の動きはある程度できるようになってきましたが、それを前傾して行うことはなかなか難しい。
それをこれからチームでしっかり練習していきましょう！

今回もわかりやすく、丁寧に教えていただきました。
それぞれの動きの動画をチェックしながら、3月までの1か月半でスタートを磨いていきましょう。



とても有意義な一日となりました。

中学生向け特別スプリント練習会（2回目）について

1月14日(土)の福井遠征の日程が決まりました。

参加者は19名に指導者2名を加えた21名になります。

・集合場所　富山市安養寺687-1　中部観光㈱車庫
・集合時間　7:20
・参加費　　6,000円（バス代、施設使用料、指導料）※差額はチームで負担します。
・行き先　　三国運動公園　陸上競技場（坂井市三国町）　

・日程
　7:30　　　　　出発（途中、トイレ休憩1回を予定）
　9:45　　　　　三国運動公園　到着
　10:00～11:30　午前練習（チーム練習）
　11:40～12:50　昼食、休憩（会議室）
　13:00～15:00　午後練習（村田レッスン）
　15:15　　　　　三国運動公園　出発
　17:30　　　　　到着、解散

・昼食は持参してください。

天候が心配ですが、気温は高そうなので、がんばってやりましょう！

中学生向け特別スプリント練習会（1回目）

結果、大成功でした！

村田さんのわかりやすく丁寧な指導で参加者にはスーッと入っていったのではないかと思います。

ジョグの大切さから入り、効果的なストレッチ、動きづくり、ミニハードルやマーカーを使ったドリル、最後はダッシュの極意に至るまで、あっという間の2時間でした。

スプリントについてこれだけじっくり学ぶ機会はなかなかありません。

まして村田さんの動きを間近で見られるので理解度抜群です。

なんとも贅沢な、そして充実した練習会となりました。

今回学んだことを1カ月余り実践し、2回目の練習会に臨みましょう。



村田さんの福井にちなんで「越前ガニ～」

村田さんには遠方よりどうもありがとうございました！

今回の御恩は参加者がきっと来シーズンに返すと思いますよ。

明日の中学生向け特別スプリント練習会について

日本気象協会とウェザーニュースの予報は違いますが、共通しているのは午後からの西風は強め。

もしかしたら夕方まで降らないかもしれませんが、雨の心配をするのは健康上よくないので、場所を県総・雨天走路に変更します。

よろしくお願いします。