シェイプアップ計画３

ボート漕ぎ運動を始めてから

３週間目です。

ウエスト，マイナス４ｃｍ

ヒップ，マイナス６ｃｍ

です

引くときに息を吸って

押すときに吐いています。

やった後暫らくお腹の奥のほうが

痛いのできっと効いてるんだと

思います。

トルコギキョウの完成

樹脂粘土を豆粒大とって花の付け根にボンドでつける。乾いたら黄緑色にうっすら色を付ける。