ダイエット 47日目

【本日の晩御飯】 2人前　500円

1、鰯柚庵焼　2、茄子ピーマン味噌炒め　3、納豆　4、野菜炒め、　　残り物：バターチキンカレー、アボカドサラダ

【鰯柚庵焼の作り方】

材料：鰯小3尾、　　柚庵地：柚子を薄く切った物を3～4枚、酒1、醤油1、みりん1

1：鰯は頭と腹わたと腹側を切る。

2：柚庵地の材料を混ぜ柚庵地を作り鰯を2時間漬ける。

3：グリルで焼く。

4：出来上がり

【茄子ピーマン味噌炒めの作り方】

材料：茄子2本（一口大に切る）、ピーマン2ヶ（一口大に切る）、

合わせ味噌：味噌1、砂糖1、すりおろし生姜少々

1：茄子・ピーマンを油で揚げる。

2：フライパンに1.を入れて合わせ味噌を入れてからめる。

【納豆の作り方】

材料：納豆、備え付けてあるタレ・辛子、ネギ、辛子、醤油ほんの少し、針海苔適量

1：長ネギは多めにみじん切りにする

2：アトはお好みで量を調整してよーく混ぜて下さい。

ふっくら美味しくなります

【野菜炒めの作り方】

材料：豚バラスライス100g、茹でアスパラ4本（2分茹でる）、バラになったブナシメジ1袋、玉ねぎ4分1個（薄切り）、トマト5分1個くし切り）、もやし3分1袋、人参少々（薄切り）、赤ピーマン2個（薄切り）、ガラスープ粉末、塩、胡椒

1：材料を揃える。人参はレンジに入れて3分チンする。ブナシメジは袋のまま2分チンする。

2：火の通りのわるい物から順に炒めていく。

3：火が通ったら調味料で味付けする（お好みで）。

【バターチキンカレー・アボカドサラダの作り方】は、

　　　　　　　　　　　コチラを 「わが家の晩御飯　その187」参照

 

 

今日もカレー　でーす 　イエーイ。ダイエットはどうなったんだ一体？？？(。´･ω･)?

まあ、体重は　66.8kg　300g増量　ダメダメだな

今日、主夫（旦那）君がお菓子をいっぱい買ってくれたのでついつい食べ過ぎました。。。

1ヶ月分買ってくれたので今月は幸せだなぁ～　ダイエットって　なん　　だっけ (?_?)

ヤバイ　リハビリの先生に「チョット肉がついたんじゃない？」と言われてしまったのでした

さすがプロ！ばれたか～　ごまかしはきかない　のね

野菜炒めも、いろんな物が入っているので美味しいだす。ご飯にあうあう

鰯の柚庵焼も美味しかったです。ビンボーなのに結構ご飯は豪華ねぇ

と、今日も安売り・半額商品を見つけに行く主夫（旦那）君でした。　えらい 　(人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪

まあ無理せずガンバロー。。。なんて思っているからなかなか減らないのかなぁ体重　(ﾉД`)ｼｸｼｸ

お菓子がねぇ　美味しーのよ　これが　あああ

 

 

 

ポチッとしてくれると
喜びます。主夫が

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