乾燥きつい

加湿は重要
背中がかゆい
中年です
手足が冷たい
運動不足
床暖房がおすすめですが
加湿器は毎日水を変えよう
水道水がベスト
３０－５０ｃｍ上げれば
結露も少ない
家の真ん中がベストですが
けらないところへ
適当な大がなければ
スチロールと
板で十分
お風呂は40度寒けりゃ
４１度に
活動量を測定
眠りの質がわかります
睡眠は科学

大豆ミートジャストミート

謎肉の正体みたいな
カレーや味噌ラーメンに添えて
そぼろかな
お通じすっきり
三日で１Kg痩せました
大豆を乾燥させたもので
これをこめ油で炒めると
ガンマオリザノール効果出ます
味噌ラーメンに白菜にら
ブナシメジでぐっすり
焼肉をやめて揚げ物を減らせば
いいだけ