今日は久しぶりに筋トレをしに行きました。
いつものマシンをやりましたが、加重は20kgから30kgで回数は20回から30回に増やしてやりました。
そんなに負荷が重いとは感じませんでした。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)
ウォーキングの後必ず行っている自宅での筋トレで
効果があったものと思います。
自宅での筋トレは腹筋、スクワット、腕立て伏せ
エキスパンダーをしていますが、当初は30回だったのが今では50回出来るようになりました。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)
今日の筋トレの目的は健康ポ イントの印鑑を貰うことにもありました。
とうかい健康ポイント事業で色々な健康に関する
事業があり、その事業に参加すると印鑑を
押して貰える。
そしてその印鑑の数が100ポイントになると
景品が貰える仕組みになっている。
私はその事を知ったのが9月頃てしたが健康診断や
インフルエンザ接種もポイントになる事をしり、
参加する事にしました。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)
今、95ポイントであと5ポイントで達成です。
3月にある、すこやかウォーキング白方に
参加すれば達成します。
