鼻うがい

黄金週間過ぎても、いまだ花粉症がひどい私です。

最近は鼻水が出ることに加えて、鼻詰まりもひどくなってきました。
特に寝ると、両鼻がつまって呼吸が苦しくなります。
あまりにも不快なので、鼻うがいなるものをやってみることにしました。

鼻うがいとは、少し塩が入ったぬるま湯を
鼻から流し込んで口から出す方法です。
これをすると花の中の花粉が洗い流されて効果てきめんだとか。

今までは、プールで鼻の中に水が入った時の痛さを思い出して
やったことが無かったのですが、
ぬるま湯・塩入りだと痛くなかったです。

が。

鼻から入った水、口から出せずに飲んじゃいます・・・おえっ。
しかも、いつもだいたい鼻がつまっているので、
水が吸い込めません。

だれかコツ教えてください・・・。
てか、早く花粉終われやゴルァ。