まあやっぱり体を動かして汗をかいた方が調子はいいし、よく眠れる。
ただものすごくお腹が減るし、いつでもハングリーで、体重は57kgに定着してきた。
だからエネルギー切れにならないように気をつけているが、エナジードリンクなどと屁理屈を言って飲んじゃうのはどうよ😁
食事で一番注意しているのは塩分で、とにかくそれは今までとはまったく違う食生活になった。
食品のパッケージは裏返して成分表を見てチェックしているし、まだ医者にそうしろとは言われていないが、自己規制して塩は1日6～7gまでに抑えるようにしている。
だから麺類の汁は飲まないし、野菜炒めやチャーハンを作っても塩は使わない。
自宅ではしばらく前から減塩醤油にしているが、さらにいいグッズをみつけた。
醤油を容器に移して、食べるものにプシュッとスプレーするのだ。
今まで刺身や寿司にはドップリと醤油をつけていたが、プシュッとひと吹きしてワサビを多めにして食べれば👌
塩分少なめでもぜんぜん平気だということがわかったが、歳のせいもあるのかな⁉️
