貧血改善の食事 1日目

しりとり遊び,鉄道ゲーム、花図鑑の部屋です
遊びに来てくださいね

こんにちは

今日は朝から雨が降ったりやんだりしています。

台風が近づいているようです

雨の止み間に蝉が合唱しています


鉄分をいかに効率よく取るかということですね

植物性の鉄分はカフェインと一緒に取ると吸収されないらしいので、ずっと緑茶は止めて

麦茶と天然水にしていたのですが、天然水（ミネラルウオーター）も一緒に取らないほうがいいらしいです


貧血改善の食事1日目のお昼と夜の食事です

昼食です



豚ロースカツ3分の一、キャベツ、キュウリ

海苔、チーズ

ご飯、青菜のふりかけ

梨一切れ、レーズン、我が家で収穫したマルベリー（冷凍して置いたもの）、無農薬甘夏の皮の甘煮

ミックスキャロット、ヨーグルト

アーモンドクッキーとルヴァン（チーズサンド）


おやつに小さめのバナナ




夕食です

市販のコロッケ半分

ゴーヤのかき揚げ（ゴーヤ、小えび、椎茸、人参、乾燥ワカメをミキサーで小さくしたもの）

カボチャとチリメン、小松菜の煮物

お味噌汁（揚げ、わかめ、玉ねぎ、大根）

大根おろし、トマト

ご飯は鮭ワカメのふりかけをのせて




こんな小エビです


デザートはヤマザキのエッグタルト四分の一です



今まで食後のお菓子が楽しみで、食事は好きなものを少しにしていたので、これだけのものを食べるのも大変です

でもしっかり食べて血を増やしておかないと、血が増えてないと病気を疑って色々検査しないといけなくなります

食事に気を付けてから20日になるのに体調はあまり改善されてないのが不安です

何事もなく元気になれますように


今日も楽しい1日でありますように