リンリン、草時計

現役リタイヤの暮らし=ガーデニングや本・映画・旅に保護犬.エトセトラ…我が子に伝える『マイ・ライフ』

認知症革命「予防への道」=NHKの番組から

2015-11-14 | 日記
今夜NHKの番組で、「認知症革命=予防への道」を見た。

認知症の前段階をMCI=軽度認知症障害といい
この段階を見極め、対策を行えば、予防できるという事らしい。

このMCIのサイン=兆候として挙げられたのは
膝など足に異常がないのに、歩行速度が遅くなるということ。。。

この速度、秒速80㎝以下は要注意だという。

その他の傾向として、

1.外出が面倒になる
2.外出時の服装に気を遣わなくなった
3.同じことを何度も言う
4.小銭の計算が面倒で、お札を使うようになる
5.手の込んだ料理を作らなくなる
6.味付けが変わった
7.車をこするようになった


等が挙げられていたけど、
2や5が思い当たる私としては、ちょっとヤバイ!?

さて、予防の為の対策は・・・
まず歩き方!?

息が弾むほどの速度、つまり早歩きで30分、週に3回?(=これははっきり覚えてません^^)
ついでに「ちょい足しウォーキング」として歩幅を広げて歩くの効果的という。

この早歩きというトレーニング
魚や野菜を積極的に取る食事
記憶のトレーニングとして、神経衰弱のようなゲーム
血圧などの身体管理を組み合わせると良いらしい。。。


うーん、とりあえず、早歩きはやってみようと思うけど、
夏に膝を痛めて以来、歩くのが怖くなってる私・・・
困ったモンだ。


今日のおまけは先日、五能線の帰りに寄った仙台で
娘夫婦が連れて行ってくれた居酒屋さんの料理。。。



仙台は牛タンだけじゃない、三陸の魚が美味しいのです♪


「えっ?魚?アタシたちも食べたいですぅ・・・」byリンリン&サララ


※リンリンとサララは里親募集のサイトで出会った子です。
ペットブームの中で、可哀相な子が沢山います。
ペットを飼いたいと思ってる方に、
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2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
poohさん、こんにちは。 (田舎親爺)
2015-11-15 12:38:30
もう軽度認知症障害かも知れませんよ。田舎親爺は、ともかくよく忘れるますよ。以前はわすれても思い出せたのが思い出せない。そのままにするのはヨクナイかなって思って、スタートに戻って思い出すようにしてますが・・・90才の親父の方が、ましかも、なんて思います。親父は、ともかく本をよく読みますが、自分では、本のお蔭とか言ってますが、ちょっと違う???適度な運動、適切な食事、適当な学習なんかが大事かなって思ってます。たまには、ストレス発散も大事ですね。
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Unknown (ururu)
2015-11-15 22:23:48
田舎親爺さん、大丈夫ですよ。だってあれだけ広い畑作業をしてらっしゃるでしょ?
あちこち旅もね。
せっせと動くのはいい事みたいです☆

物忘れはね、加齢による衰えで、誰にもあるらしいですよ。
問題は歩き方など、ヨロヨロ、フラフラ、明らかに老化の兆候で、
早歩きによって、脳が活性化されるみたいです。
外出が億劫にならないよう、いっぱい旅などしなくちゃ~~ですね(笑)
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