３日ぼーず脱出

天気は曇りのち雨

ゆるめではあるけれど毎日必ず１食はマクロビを実践。
家族の協力があってこそ。
でも毎日菜食だけでは仕事をもつ男性にとってはつらいかもしれない。
だから私もストイックにならず
家族と一緒の時にはお肉・魚・卵をいれる。
私も食べたいから我慢はしない。

でも玄米は必ず食べること。そう決めた。

血流れをよくするため。

脱「瘀血」！

本日の食事内容

朝：玄米食パン１枚　コーヒーミルク　梅醤番茶

昼：玄米ご飯（100％）れんこんバーグ　かぼちゃのたいたん　ブロッコリー　大根味噌汁

夜：手羽先ねぎゴマ油　長ネギとセロリのマリネ　玄米パエリア

おやつ：さつまいも蒸し　コーヒーミルク　三年番茶