ダイエット

昨年の健康診断で指導を受けて２月からダイエット中。

まさか成果が出るとは思っていなかったので、取り組み始めのデータはありませんが、現状で3kg程度減量できました。

指導された取り組み内容は次の通り。

目標を【半年で2kg減量】としました。
2kgの脂肪は14000kcal。これを半年(180日)で減らすので、1日あたり77kcal減らします。

77kcalというと。。。
・うまか棒1本 91kcal
・不二家ピーナッツチョコレート×3つ 78kcal
・雪印スライスチーズ 59kcal
・三幸製菓 雪の宿 65kcal

これらを参考に、寝る前の間食を少し(?)減らす作戦です。
チョコとアイスを減らしてみると、意外にもあっさりと効果が出て驚きです。
# この程度なら禁煙より楽勝です

さて、問題はここからですね。
最終的には、後2kgぐらい減量したいのです。
次の手段としては、毎日のように飲んでいる発泡酒をカロリーオフタイプに変更することです。

しかし、急に減らすとリバウンドの心配もあるらしいので、しばらく様子を見て決行したいと思います。

# 全く運動量を増やしていないところが問題かも。。。