4週間経ったので、走ってみた

先週ですが、4週間経ったのでまた走ってみた。

痛みが出ないか？
自分の脚を確かめながらのラン

久しぶりなので、息が上がらないか？

色々と心配しながらのラン

何とか5kmはラン出来た。

良かった。

治ったかどうかは分からない。
ペースはいつもと同じぐらいだった。

土曜日の朝に走ってみた。
今度はまた同じ所から痛みが出た。
右ふくらはぎ
どうも、癖になってるみたい。

走り方が悪いのかもしれない。

土踏まずが無く、扁平足なのがふくらはぎに負担をかけているのかもしれない。

まだ暫くはランは調子をみながらかな。
土踏まずのアーチを作る為にタオル掴み運動をすることした。

暫く、梅雨で走れないので、筋力強化を頑張ってみます。

2週間 休養したから走ってみた。

ふくらはぎの痛みが出て、2週間程走るの中止してました。
日常の生活は痛みも無く、湿布も2〜3日で中止してました。

回復したか、試しに走ってみました。

ストレッチもしました、靴もターサーは使わずに走ったのですが。

1.5kmぐらいで右ふくらはぎ痛が出ました。
前よりは距離は伸びたけど、ペースはいつもと同じぐらい(キロ6分ぐらい)

まだ回復してないみたい。

次の日は両ふくらはぎに痛みがあります。
もう少し、走るの中止して様子を見てみよう。

2018年 5月の月間走行距離

今月は64km
右ふくらはぎの肉離れを起こして、後半2週間は全く走らず、回復を待ちました。

少しずつ、練習再開かなぁ。

まずは分析、何故肉離れを起こしたか？

1:新しい靴(ターサー)で足への負担が上がった。
元々、フル2〜3時間レベルのレースシューズ
軽くて、自分でもスピード上がってたの可能性があり。

2:ストレッチ不足。
走る前のストレッチが足りなかったと思います。

3:筋力不足。
元々、フルでもふくらはぎ痛が出る自分。
筋力不足があるでしょう。
ランナーの方のような脚では全くない。
痛感してます。

改善策

ターサーは暫く禁止。
筋力強化。
走る前はストレッチを充分に行う。

明日、走ってまだ痛むなら、もう1週間は休養。
筋力強化、ストレッチはする。

おとうちゃんがキャラ弁を作ったった。

ムスメの遠足のリクエストで、何かキャラ弁を作ってとせがまれたので、頑張って作ってみました。

検索してみると、皆さん凄い上手く作られて自分でも作れそうなモノ



はいっ！ ピカチュー



はいっ！完成！

お父さんは娘の頼み事にはめっきり弱いのでした。

えびの京町温泉マラソン大会 DNS

2018年5月21日 開催された
えびの京町温泉マラソン大会

3日前の練習中に右ふくらはぎの痛みが出現し、走れない状況に！

土曜日にもしかしてと走りましたが、1kmも行かないうちに、痛たたたた。

どうやら、肉離れしたみたいです。

行かないつもりだったのですが、子供達がエントリーしていた為、家族で行く事にしました。



ご覧のように天気も快晴。
気温は26℃ぐらい
走れないのが辛いけど、しゃ〜ないわな。


ゲストの森脇健児さんが軽快なトークで笑いをとってました。

ハーフは9時30分スタートでスタート地点で見てると仮装の方が



プリキュアキター！
この炎天下の中大丈夫かなと心配します。


フユニャンイター！
この方、去年もいらして、走られてました。

残念ながら、自分は指をくわえて見てるしかなかったです。

子供は陸上クラブの子供達が多い中、頑張って走ってました。
お疲れ様〜。
娘は「吐きそうなぐらい頑張った〜。」
と、グッタリ

来年も走ってくれるかな〜？

秘密兵器

えびの京町温泉マラソン用の秘密兵器を買ってしまいました。
鈍足亀ランナーのワタクシ。
腰椎ヘルニア持ちで左足の筋肉は弱いの〜

ハーフマラソンなら足が持つかも？



ターサー5 ワイド
でございます。

20日開催の大会までに1回ぐらいは10キロ走ぐらいはしておきたいものです。

最近、左の股関節が痛かったりするのは、気の迷いです。

2018年 4月の月間走行距離

4月は余り走れなかった。月末の連休は子供の用事や嫁さんの誕生日とか、家族の用事があって、走りに行けなかったデス。
(夜は事故が怖いから走らないで〜。ってムスメに言われたら、お父さん従うしかないですヨネ)

まーそんなこんなで120kmぐらいしか走れてません。

5月はハーフマラソン1本入れてます。
『えびの京町温泉マラソン』
参加予定です。

この前、ハガキが来ました。米2 って書いてあるんですが、参加証米2俵とかだったらどうしよう。

2018年 3月の月間走行距離

3月は鹿児島マラソンを走ったりしたので155km
何とか150km超えられました。

最近はたるんでるので、のんびりしてます。

携帯のアプリゲームにハマってるんじゃ無いんだからっ！(爆)

2018年2月の月間走行距離

2018年2月の月間走行距離
145km
フルマラソン2回走ったからなぁ。

東京マラソン2018 走って来ました〜速報〜

えっと、速報と言うにはかなり遅いですね。

実は東京マラソン2018に当選してたのです。

でも、走れるかどうか分からなかったので(家族にインフルエンザとか、急病とか、雪で飛行機飛ばないんじゃないかとか)
事後報告でスイマセン。

無事、完走しました。
タイムはなんとかネットタイムで5時間切り出来ました。
グロスタイムだと5時間超えちゃったです。

寒かったのか、トイレに3回も行ってしまったのが、敗因です。なーんでーかーなー？
目標は4時間半だったハズなのに〜。

そして、今週は鹿児島マラソンに出場。
2連戦は初めてです。
身体は大丈夫かな？
心配は尽きない。

東京マラソンの記事も手につかないのです。
(心配性でスイマセン)

もしかしたら又ミニオンで走るかもしれません。
その時は最後尾からスタートすると思います。
復調してなかったら、緩々と走ろうと思ってます。

記事書くか分からないので、東京マラソンを走れた感想を言っておきます。
「最高でした。値段じゃ買えない、プライスレス」
ゴールした後に、「もう走れないんだな。」と思ったら目から汗が！
感動をありがとう、楽しかったよ。
来年はこの感動を他の方に譲ります。