えびの京町温泉マラソンにエントリーしました

５月開催予定の「えびの京町温泉マラソン」のハーフにエントリーしてみました。

ハーフ2時間切り目標に練習・練習ｗ

１ヶ月ちょっとしか時間がないけれど、体重を出来るだけ落として、体幹トレして、スピード練習（ビルドアップ走）して…

「出来る、出来ないじゃない、やるか、やらないかだ」

仮装はどうしよう？（マテ）

10ｋｍビルドアップ走、実施しました。

朝は長男と朝トレしまして、体力有り余っていたので、午後からビルドアップ走を実施することにしました。

場所は周回コースが便利でフラットな中山ふれあいスポーツランドです。

天気は８ｋｍ辺りからにわか雨に降られましたが、頑張って残り２ｋｍを走り切りました。

１ｋｍ　５分２５秒/ｋｍ
２ｋｍ　５分１５秒/ｋｍ
３ｋｍ　５分１０秒/ｋｍ
４ｋｍ　５分１０秒/ｋｍ
５ｋｍ　５分０４秒/ｋｍ
６ｋｍ　５分０１秒/ｋｍ
７ｋｍ　４分５７秒/ｋｍ
８ｋｍ　４分４８秒/ｋｍ
９ｋｍ　４分５０秒/ｋｍ
１０ｋｍ　４分４３秒/ｋｍ

もうちょっとで１０ｋｍ５０分切りができたのですがｗｗ

ビルドアップ走でスピード練習してみます。

夜は子供のリクエストでたこ焼きしました。
たこ焼きの粉のチャックが少し空いていたらしく、小さな虫が発生していたので、お好み焼きの粉で作りましたが味的には余り変わらない気がしました。

春休みトレ

子供達は昨日から春休み
長男と春休み限定で朝トレをする約束をしました。

家の周囲2キロちょっとをジョギング
1分間の縄跳び×３セット
補強筋力トレーニング（長男の走りを見ていると膝が上がっていないので、ランジングと壁に手を付いて膝上げ、段差踏み台昇降で腸腰筋トレーニング、腕立て伏せ）

自分も長男のペースでゆっくり2キロ走るのも（限定2週間だし）気分転換になっていい感じ
縄跳びトレーニングもマラソンにはうってつけｗｗ
補強トレーニングは少し回数少ないのがネックですが、補強部位は自分も大事なので頑張ります。

今朝、長男やっと2重跳びが一回だけ出来て喜んでました。
自分も久しぶりに2重跳びしたら2回だけ出来た。昔はもっと出来たのにな。年は取りたくないもんだｗ

限定、朝トレ頑張ってみようｗ