常夏気分!~ランニング事始め~

マラソンが趣味となったので、色々と書こうと思います。

月曜日はスピードと筋トレ練習日

2017年07月03日 22時16分40秒 | トレーニング
月曜の夜はスピード練習と筋トレを行うようにしてます。

1kmを出来るだけ早く走って、刺激を入れようと思い、チャレンジしてます。

キロの4分30秒程度?まぁ1キロだからねw

後はインターバルで走ったり、今日はそのまま2キロまで走ってみましたが、4分40秒程度まで落ちてました。

うーん、まだまだですねw

その後は軽い坂道ダッシュ(距離は50mぐらい?家の前に軽い坂道があるのでそこを利用してます。)
回数は5~6回、戻る時はゆっくり戻りますけどね。

最後にランジウォークを20歩×8回(4往復)次の日お尻が痛いwww
(慣れてきたら回数を増やしていこうと思います)

縄跳びもしたりしなかったりですが、追加してみようかな?


2017年6月の月間走行距離

2017年07月03日 22時11分43秒 | トレーニング
6月は75km

大会も終わり、ちょっとのんびり?

いや、月末に腰痛が発生したため、痛くて走れなかった。

病院でレントゲンを撮ってもらい診察してもらったら、手術まではないが悪い状態だとww

背筋を鍛えなさいと医者に言われました。とほほ

しばらくコルセットと湿布で安静にしてました。3~4日は大変でしたがね。

もう、現在は復帰してますけどねっ