月曜の夜はスピード練習と筋トレを行うようにしてます。
1kmを出来るだけ早く走って、刺激を入れようと思い、チャレンジしてます。
キロの4分30秒程度?まぁ1キロだからねw
後はインターバルで走ったり、今日はそのまま2キロまで走ってみましたが、4分40秒程度まで落ちてました。
うーん、まだまだですねw
その後は軽い坂道ダッシュ(距離は50mぐらい?家の前に軽い坂道があるのでそこを利用してます。)
回数は5~6回、戻る時はゆっくり戻りますけどね。
最後にランジウォークを20歩×8回(4往復)次の日お尻が痛いwww
(慣れてきたら回数を増やしていこうと思います)
縄跳びもしたりしなかったりですが、追加してみようかな?
1kmを出来るだけ早く走って、刺激を入れようと思い、チャレンジしてます。
キロの4分30秒程度?まぁ1キロだからねw
後はインターバルで走ったり、今日はそのまま2キロまで走ってみましたが、4分40秒程度まで落ちてました。
うーん、まだまだですねw
その後は軽い坂道ダッシュ(距離は50mぐらい?家の前に軽い坂道があるのでそこを利用してます。)
回数は5~6回、戻る時はゆっくり戻りますけどね。
最後にランジウォークを20歩×8回(4往復)次の日お尻が痛いwww
(慣れてきたら回数を増やしていこうと思います)
縄跳びもしたりしなかったりですが、追加してみようかな?