*体重測定*

　　　起床時　　

*体重* 前回測定より　－０.６kg　（そりゃあ１０時間も寝りゃこれくらい減るわな）
*体脂肪* 〃　　　　－０.３％

*プチダイエット*

こんばんは～

　　　金曜から４連休のゆいままです
　
　　最近、カラダが重い。。。
　　　そして胃腸の調子があまり良くない。。。
　　なので、この連休を利用してプチダイエットをやってみようと思います。

　　前にも書いた事があるんだけどね、色んなダイエットの中で唯一効果があった７日間スープダイエットです。
　　
　　
　　
　　まずは・・・
　ルール。
　　　・スープはいつでも好きな量飲んで（食べて）よい。
　　　・スケジュールに沿った食べ物を７日間食べる。
　　　・パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
　　　・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。ただし100％ジュースはよい。
　　　・炭酸飲料は禁止。
　　　・アルコールは禁止（アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する）。
　　　・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
　　　・７日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉に限らず、豚肉（脂身のないパーツ）、油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）あるいは煮魚を食べても良い。

　　これだけで面倒になった人いませんか～

　材料　　　　

・玉葱（大）
・３個・ピーマン（大）１個
・キャベツ（大）１／２個
・セロリ１／２束
・ホールトマト１缶（４００g）
・コンソメスープの素１個

　　　　　ゆいままの場合は結構テキトーですけど
　　　味付けは塩、コショウ・カレーパウダーなどを好みで加えて良い。

　作り方　

1. 野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に大きな鍋に入れる。
2. 水を浸す位入れ、１０分程度煮る。その後野菜が柔らかくなるまで煮続ける。

　　　　
　食べ方　　

　　　 1. １日目
スープと果物だけ（バナナ以外の果物）の日。
水分は水か甘味料の入っていないフルーツジュース。
2. ２日目
野菜だけの日。
満腹になるまでスープに他の野菜を入れて食べて下さい。野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バター等油は使ってはいけない。なるべく青野菜をとるように。豆・トウモロコシは食べてはいけない。
夕食にベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べても大丈夫。今日は決して果物を食べてはいけない。
3. ３日目
１日目と２日目のコンビネーション。
スープ・果物・野菜を好きなだけ食べてOK。しかしベイクドポテトは食べてはいけない。この時点で２～３kgは減量しているはずらしい。
4. ４日目
スープとバナナだけの日。
無脂肪ミルク（スキムミルク）と水を飲む。３本のバナナと500mlのミルク、そして可能な限り水を飲む。スープは好きなだけ。
5. ５日目
肉とトマトの日。
３５０～７００g程度の赤身の牛肉か鶏肉か魚と、最大６個のトマトを食べてOK。体から尿酸を排泄させるため、６～８杯の水を飲むように。スープも最低１度は食べなければならない。
6. ６日目
牛肉と野菜の日。
好きなだけ食べてOK。２～３枚のステーキを食べてもOK。ただしベイクドポテトは食べてはいけない。スープも最低１度は食べてなければいけない。
7. ７日目
玄米・野菜・甘味料の入らないフルーツジュースのみを食べる。
満腹になるまでならいくらでも食べてOK。スープも最低１度は食べなければならない。

　　もう、５日目、６日目くらいはあり得ん
　　　肉７００ｇってかなりの量よね・・・
　　
　で、こんなのもキッチリできないタイプのゆいまま。。
　　これもテキトーですよ

　　以前の時は、最初の３日で２㎏落ちました。今まで何をやってもそんな簡単にやせた事が無かったのですんごいびっくり
　　きっちりマニュアル通りではなく、なんとな～く１ヶ月くらい続けてみたらなんと！４㎏おちました
　　　その後、普通の食生活に戻っても半年くらいはキープできてました。
　多分、その時は代謝がとっても良くなったんだと思ってます。
　　　
　　今回もマニュアルの細かい事は無視して、とりあえずスープを中心であまり無理や我慢はしないでやろうと思います。

　　　木曜の夜から始めました。

　　　　

　　大きなお鍋にたっぷり作りました。
　　　　
　　多分よそで出されたら普通においしく頂けるスープだと思うんだけど、前回のでこのスープが嫌いになってしまったゆいまま・・・
　　　これを食べると思っただけで食欲がなくなる。。。（まさにダイエットできてるじゃん！！って感じ）

　　木曜の夜
　　　・スープ
　　　・野菜ジュース
　　　・アイス１個・・・ダイエットとなったら無性に我慢できなくなって手を出してしまいました

　
　　木曜夜と金曜の朝、体重計ってみたよ。
　　　
　　　　一晩で　体重　－０.７kg　　体脂肪　－１.１％



　　金曜日
　　　　昼→・スープとジュース
　　　　夜→・スープとジュース

　　　夜　測定。。。前回計測より　体重　ー０.１kg　　体脂肪　＋０.２％　

　　１日辛かったのに、たったの０.１・・・体脂肪は増えてるし・・・
　　
　　ジュース飲み過ぎたか・・・
　　やっぱ運動もしないとだめか～～～～
　　　でも無理ｗｗｗｗそんなんできないわぁ


　　　そうだ！気を紛らわすのに、ネットでみんなのとこに遊びに行こう！！
　　★ポラリスさん★・・・おいしそうなチョコレートの記事でした
　　★樹里ままさん★・・・ケーキの写真でした
　　そして★JAMままさん★・・・ホテルのコース料理の記事でした

みなさんお願いです。。。そんなおいしい写真を載せないで下さい




　　また明日朝の（昼か？）計測だけ速報するからね～
　　　　　減ってなかったらダイエットは中止になるかも・・・




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