◆ランチ
トンテキ
水菜と大根のサラダ
きゅうりと生姜の漬物
味噌汁
納豆
味噌汁の出し殻
日本酒
ご飯（トンテキタレ）
◆夜食
ささみチーズフライ
ゆで卵
マグロフレーク
ご飯
納豆
ランチは、トンテキ。エバラの塩タレで。豚が160gあったので、脂質完全オーバー。カロリーも跳ねました。肉を１食で100g以上食べると誰でも、おそらく脂質＆カロリーオーバーしてるでしょうね。
だから、皆肥るんです。（笑）夜食にささみに、マグロフレーク食べてるので、タンパク質は100g超。まあ、でもこれを毎日続けたら、たちまちメタボ確定でしょう。
ごちそうさま。