午前5：00過ぎ 突然こむら返り
、、痛いイタイ 
飛び起きました
最近チョコチョコ、起こります 
前日はふくらはぎ、翌日はすね 、、体調が悪いのでしょうか
≪ネットより≫ “こむら”は ふくらはぎのことで、
ふくらはぎ以外の手足の筋肉が痙攣した場合も、「こむら返り」と呼ぶ
多くは病気とは関係なく起こり、あまり心配する必要は無い
就寝中にこむら返りを起こしやすい人は寝る前に、ストレッチングを行いましょう ❣
昨晩に続き
今日も呑み屋リ〇ゴ 18：00 開店です 
細やかに、
→ 
→ 焼酎水割り
メインは 鶏肉の炒め煮 (鶏肉モモ・牛蒡・キューリ)
免疫力アップに、ニンニク ショウガ タップリ入れて
副菜① は納豆・チーズ・キューり
② チンゲン菜と練り物(玉ねぎ入り)の胡麻和え
③ 昆布とミニトマト
日本酒無しの日だったので、ご飯一口だけ
細やかでしょう 
これで良いのです
何か欲しそうな顔をしていたら、ボイル野菜を、、どうぞ 
19：30 閉店 でした (人''▽｀)
今日も見て頂いて有難う 
最近私も明け方にあしのふくらはぎが
ギ～っと、ア、来る来るとわかり
早めから両手でしっかりもみほぐしますが
それもむなしく、いたーい、もうやめて～っと最終まで行きついたり
昨夜は珍しく寝初めに来ました
いいですね～夕方オープンの飲み屋 り〇ごさん
美味しいお惣菜がたくさん並びアルコールが進みますね
我が家では先ず、主人が早めに飲み始めるから
急いでおかずとご飯を作って並べ
次に私用のおかずを用意している間に
主人はごちそうさまです
だからおかずも主人はお肉がメーンで
私は魚と野菜が主です
同じものを一緒に食べたり飲んだりするのはまれですね～
来るのが分かり～❢ その時は本当ギャーッって叫んでます 怒
立って、少し歩いて回復するまで待ってます
冷えたら出るんでしょうか
速攻効くモノがあれば、、ネ
ストレッチングが良いらしいので試してみます。
fufu さん家は、ご主人様メニューを先に用意されるんですねぇ～
後は自由に、一人呑み＝＝良いじゃないですか、、
ワタシ一人呑み、好きカモ
夫 機嫌よく呑む・・ツイ 量が増えるので止めるのもケンカです