こんにちは
介護予防住民指導者
カワちゃんです😆
今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️
舌の役割は極めて重要です。
舌は筋肉のかたまりです。もちろん、唇や歯も大切な働きをしますが、
舌の活躍がなければ、食べ物を食道に送ることはできません。
人は無意識のうちに、しゃべりながらでも行っているので、改めて、舌がいかに重要な働きをしているかおわかりになるでしょう。
こんな大切な舌の機能が低下するのも、もちろんオーラルフレイル（口の虚弱）の兆候です。
機能を維持するためには、次の5つが大切です。
①しっかり噛んでしっかり食べ、「食力」を維持して低栄養を防ぐ。
②歯ごたえのある食材を意識して取り入れる。
③かかりつけ歯科医を持ち、定期的にチェックをしてもらう。
④継続的に運動したり、こまめに体を動かす。
⑤外出を増やし、ひとりで食事をする回数を減らす。
４番目と５番目は直接口に関係がないように思われますが、以前紹介したとおり、口を動かすのも筋肉・筋力です。
そして、食べる楽しみが広がる社会参加は、「食力」の維持の大きな助けになります。
次回は舌と唇の「パ・タ・カ」テストです
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カワちゃん