健康宅配便より転載
2013-06-28
2013-06-28
ーーー転載開始ーーー
「早起きは三文の得」と言われていますが、
実は、健康にとっても意外な効果があるんですね！
それは、ズバリ！ 「朝日」です！
「朝日」の効果を以下のとおりです。
○体内時計をリセットする
人の体内時計は、実は２５時間周期。
この時差１時間を調整する働きが「朝日」に
あります。
ですから、朝起きたら、カーテンを全開にし、
朝日を浴びることで、睡眠リズムを整え、
快適な一日をスタートさせることができるのです。
○セロトニンを分泌させる。
太陽光線を浴びると、脳内神経伝達物質である
「セロトニン」が分泌されることがわかっています。
セロトニン人は、「うつ」状態を改善する働きがあり、
やる気や集中力を高めることが期待できます。
さらにセロトニンは、散歩などの軽運動でも分泌
されますので、朝の散歩も打ってつけです。
実際、うつ病の治療法として、光線療法が注目
されています。その中でも、朝の散歩と組み合わせ
るケースが多いようです。
副作用が無く、効果が１日～３日と早く出てくるのが
大きな利点として挙げられています。
最近の研究では、セロトニン不足で空腹感が強まる
という報告があり、セロトニンを活性化することで
空腹を抑え、満腹中枢に働きかけることも可能となり、
ダイエットにも効果が期待されています。
いずれにしても、早起きし、朝日を浴びることで
これだけの効果があるということは、「三文の得」以上と
言えます。
（実は太陽光線の効果につきましては、もっと驚くべき
研究成果がありますが、それはまたお話します）
ーーー転載終了ーーー
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