風が冷たいけど、もう春ですね。(o^o^o)
雪もだいふ消えました。
公園の池を見て一休み。
のんびりとした気分になれました。(´∀｀)
今読んでいる本は「認知症を防ぐスーパー健脳食」です。
そこに、一週間に３回、３０分以上のはや歩きがよいと書いてあったので、これから取り入れていこうと思っています。（ダイエットにも良いしね。
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基本は野菜とお魚を摂るようにすることなんですけど、歩くことで健脳効果が底上げされるのだそうです。
今増えているのが年齢とともに脳の神経細胞が傷つき脳が少しずつ萎縮してくるタイプのアルツハイマーだそうです。特に８０歳を過ぎると発症率がグッと高くなるそうです。
そういえば、ターメリック（うこん）ってしってますよね。
このターメリックに含まれているクルクミンがアルツハイマーの原因となる「アミロイドβたんぱく」が脳に溜まるのを防いで脳の神経細胞のダメージを抑えてくれるのだそうです。
ターメリックといえばカレー。
インドではアルツハイマーの発症率がアメリカの４分の１なのだそうです。
野菜たっぷりのカレーは健脳食です。
カレーダイエットもあるから、両方兼ねて試してみようかな。（＾＾：