明け方から降ったようで、あるかすの今朝はこんな景色です。
年内降らない年もありますが、今年は降りました。クリスマスも近いですから、なんだかウキウキしてきました。ドーンとたくさん降ったら、雪かきに追われてテンション下がるのですが、程よい感じで
いいですね
それでも、万が一に備えます。裏の倉庫から雪かきに必要なモノを出してくる。そして固くなっている身体のウォーミングアップ！やっておかなきゃ！
毎年雪が降ると思うのです。例えば体幹が悪いと滑って転んで怪我をするわけで、それだけは避けたいと。
昼間のラジオからは、ちょうどゲストにフィットネス（兼フィジカル）トレーナーの「中野ジェームズ修一」さんが出ていました。思わず耳をダンボにして聞き入る！ なんだって？なんだって？ コロナ禍でリモートワークの人たちの（特に若い人）運動不足（筋肉量の減少）が心配だと唱えていましたよ。 うーん、なるほど。。一日にたった２００歩しか歩かないで済んでしまう人が急増しているのだとか。
私も近いものがありますからね。自宅でできる軽い運動をラジオで紹介してくれたので厨房でやりました。椅子に座って立ち上がる時にバンザーイ！と両手を上げるだけですが、よいらしいです。 「バンザーイ！バンザーイ！バンザーイ！」 何回もやりました。
腕を上げることって意識しない限り普段やらないですからねぇ。これは良く効きそうです
下半身の筋肉量を増やしたければ、一番のオススメはジョギングだそうです。これは続かないのが目に見えるから諦めました(笑) （天然♀）
