オフィスでできる肩関節ストレッチの一つに⁉

ストレッチ方法は⁉

右肘を乗せたまま、椅子を限界まで下げていくのです。

筋肉が刺激されているのを感じながら20秒間キープです。

この動作を1回ずつ繰り返してください。

効果を高めるコツは、

20秒間伸ばし続けるということで 2回です。

 

取り組のもいいかもしれません。

呼吸は止めずに安定させ、

 

肩から胸にかけての刺激を感じながら行ってください。

これだけを意識するだけで

PC取り組んでもいいかもしれません。