情報をスマホやタブレット、テレビ・・・・必然的に目の疲れが・・・！

目のつかれ？・・・健康を考えたことありますか？  

こんなご時世、運動不足を改善するに運動をどこでしようかと考えたりしますが、

その考える時に目の運動のこと考えますか？

実は、

目の健康を促進するエクササイズを行うと様々なメリットがあるんですよ。

充血することはありますか？

目を傷つけてしまったことはありませんか？

目にプレッシャーを感じることはありますか？

特にパソコンを使って働く人はこうした症状に悩まされがちと思われます。

簡単なエクササイズなので、

どこでも行うことができ、

毎日の習慣として行うことで素晴らしい効果を発揮できますよ。

まずは、近くを見て、遠くを見る。

目の焦点に関するエクササイズで、

仕事で目が疲れているという人だけでなく、

特に近視または遠視で悩んでいる人におすすめです。

遠くに目の焦点を合わせる⇒

遠くにあるもの、遠くにいる人などなんでも良いので、

できるだけ遠くに焦点を合わせるようにして下さい。

そして、目の焦点を最初にスタートしたところに戻します。

今度は近くのものに焦点を合わせる⇒

特に何に焦点を当てるでもなく周りを見回してから、

何か近くのものを集中して見ましょう。

ホコリ、小さな蟻、爪など何でも良いです。

これらのエクササイズは、

目の緊張をほぐし、

視力を強化して、

必要な時に目をリラックスさせるのに役立つと思います。

他の目のエクササイズを組み合わせて習慣として取り入れられるようにし、

仕事の休憩時間などに行い、

素晴らしい効果が実感できはずです。

根本には

運動量の減少から、

身体も冷えやすく、

血流も滞りがちになるんですよ。

からだの血液の流れが悪くなることは、

目の血行にも影響が出てきますので、

目のトラブルにもつながってしまうのです。

この目のトラブルの対策を怠ると視力低下がどんどん加速させられ

さらに失明の原因となる緑内障、白内障や黄班変性症などの発症にもつながってしまいます。

寒暖差が特に大きく出てくるこの季節、

手足の冷え、肩こり・首こりさらに、腰痛、頭痛高血圧、糖尿病肥満、

メタボ、疲労感、不眠症肌のシミ、くすみなどなどの注意をしたいと思います。

身体の不調を

引き起こす原因のひとつは、

血行不良なのです。

新型コロナウィルスやインフルエンザ対策に一番

身体の健康、

つまり、

血行不良を起こさない身体をつくっていきましょう。

今日は3.11ですね。

新型コロナウィルス対策に関しては

世界のメディアから、

日本はいろいろと言われていますが、

頑張っていると思いますよ。

島国ですから

病原菌が入り込まれたら

大変になります。

海外の対策とは

自ずから変わってくると思うのです。

まだまだ世界では大変かと思うのですが、

答えを早く出して、

日本から

世界への配信がよい結果を出していくことを願っています。

3.11の災害を受けた人の気質が、

救援に来てくれた人たちへ

感動を与えられたように・・。

ここしばらくの健闘がよい結果を生んでいくことを願うのです。

まずは

身体の毛細血管を増やして

健康を勝ち取っていきましょう。

新型コロナウィルスなどの感染症の流行で外出しにくくなる高齢者にとって・・。

新型コロナウイルスに限らず、

毎年の季節性インフルエンザなどでも起こりえる、

高齢者は予防の観点からしても、

できるだけふだん通りの生活に近づける工夫が必要かと思います。

高齢者が

閉じこもりがちの生活になると、

人とのつながりが減る中、

誰とも話さない日が続くのは望ましくないのです。

また、

筋力を落とさない工夫として、

テレビ体操によく出てくる運動で、

椅子に腰掛けた状態で、

足踏みする、

しっかり腕を振り、

足を高く上げるとまた体幹も鍛えられますし、

歩く力を維持する運動にもなるので、

体力に応じて、

１０～３０秒続けてみることをおすすめします。

運動するにも、

呼吸を止めず、

痛みのない範囲で行うのが重要なポイントになります。

日常の運動では、

頑張りすぎる必要はないのです。

腹式呼吸を心がけて

毎日少しずつでも

続けることが大事です。

７０～９０代の多くは

単身か夫婦２人暮らしているようで、

行動範囲もそれほど広くないかと思われます。

新型コロナウィルスは、

重症化するリスクがあるので注意は必要ですが、

感染を心配しすぎるのもどうかと思います。

８０代だと、

４日ほど歩かなかっただけで

車いす生活になってしまうケースもあるようです。

１日２０００～３０００歩を目安として

散歩するのもよいのかもしれません。

ましてや、

離れて暮らす家族からの

ふだん以上に電話やメールでやりとりする中で、

ご近所での感染が広がった場合などの対策などのアドバイス、

栄養のある食事がとれるよう、

スーパーの宅配やお弁当の配食など、

住んでいる地域で利用できるサービスを

調べてあげると心丈夫かと思います。

コロナウィルス危機で自宅で仕事する人の運動不足が見え隠れ・・・。

朝の通勤は

運動不足を解消できていたことを実感するこの頃と思います。

椅子に座った状態でできるストレッチで、

前回よりも外側の筋肉を刺激できる柔軟体操です。

方法とは・・。

1.椅子に座ります。

2.(1)の時、膝は肩幅分ほど開きましょう。

3.右足のふくらはぎを左足の太ももに乗せるようにします。

4.右手を右足の膝に乗せ、ゆっくりと体重を前にかけていきます。

5.限界まで倒し、20秒キープします。

6.元に戻して、左足も同様に行いましょう。

7.残り1回ずつ取り入れましょう。

目安としては、左右20秒×2回です。

背中は丸めず、腰から折るように前に倒しましょう。

コツとしては・・・。

1.呼吸を安定させた状態で入りましょう。

2.20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばします。

3.軽く膝を押しながら前に倒します。

4.痛みが出ない範囲で行いましょう。

5.反動をつけないでください。

ストレッチで固い筋肉をほぐすためは伸ばしている状態を無理しないでキープする必要があります。

ありがちなことなのですが、膝をバウンドさせるように押してしまうということです。

バウンドさせる動作は筋肉を損傷させるリスクが出てきてしまうため、やめておきましょう。

新型コロナウィルスの影響で学校が休校になって、その余波が円形脱毛に・・・!?

円形ができたからチェックしてと来店。

探してと言われた部位をチェックしているのですが

円形は見つからないのです。

髪の梳き方、

光の屈折によって、

それらしく見える部位はあるのです

・・・が円形脱毛ではないのです。

円形ではないというお話から、

今の新型コロナウィルスのなどのお話になって、

大陸の中心の方で発生したウィルスだから、

食生活は海産物や海ちかの野菜などを中心に

食事をしていきましょうよとお話をしていました。(*^_^*)

かゆみと湿疹が左手と足にあると言うのです。

身体と毛髪の健康チェックをしながら

最近生活に何か変化はありませんか？

匂いとか？

・・・そういえば、

コロナウィルスで学校が休校になってから、

孫の友達が毎日10人ぐらい遊びに来るようになって、

帰った後は窓など部屋の空気の入れ換えをするようになったかしら。

掃除が目的ですか？

洋服の洗剤の臭なのか、

オーデコロンの強い臭いなのか、

帰った後の残り香の酷いこと、

部屋の臭いを取るための掃除と言うより

空気の入れ換えが目的です。

円形脱毛やかゆみと湿疹は

臭いに対するアレルギーですよ。

残り香によって、

脳が刺激され、

以前の臭いアレルギーと円形脱毛もどきが発生してきたのですよ。

それと、

ここを触ると

・・ギャァ(-_-😉

ごく痛いです。

やはり洗剤の残り香が原因です。

円形脱毛や左手と足、

左の鼻や喉に関係する部位を触ると、

さっきの悲鳴や痛みが発生したので・・。

これで原因が分かって

直す方向もわかりました。

お互いに野菜と海鮮の食事で

この危機を乗り越えましょう。(*´∀｀*)