週末に雨降りの天気がよく重なります。定例会も今年は雨降りになり中止となることも多いような気がします。定例会は月2回開催のはずなのに、大阪城に出掛ける回数が少ないみたいです。雨降りなどの天気もアウトドアスポーツだからこそ検討することが必要なのですけどね。
先日、久しぶりにトレイルを歩きました。木々が生い茂っている場所なのですが、水分補給する回数は多かったです。気温が高く湿度も高くなるこれからの季節は多くの汗が出ます。運動中の水分補給は勿論のこと、運動前・運動後の水分補給も十分に行いましょう。
それでは、6月12日[日]開催の定例会のご案内です。
【開催日時】
2011年6月12日[日] 午前8時集合（8時10分頃～スタート／10時30分頃解散予定）
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
◇◆ヘルスレベル体験（3～5km程度）◆◇
これからノルディックウォーキングを始める方にお勧めです。講習を中心に楽しく歩きます。
◆◇フィットネスレベル（6～8km程度）◇◆
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。計画的にダイエット、メタボ対策を目指す方にもお勧めのコースです。
※初めて参加される方へ※
●受付・レンタルポールの調整に時間を要するため、7時50分までに集合をお願い致します。
●ノルディックウォーキングは、正しいテクニックで行うことにより運動効果が高まります。
まず、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
『10ステッププログラム』講習を中心としたコースから始めることをお勧めします。
【集合場所】
大阪城公園（JR大阪環状線『大阪城公園駅』下車、階段下すぐの広場です）
※悪天候の場合※
荒天中止（小雨開催）となります。
なお、中止の連絡は致しませんので、各自でのご判断をお願いします。
【参加費】
保険料：100円／1回
関西ノルディックウォーキングなかま（かんなか）メンバーは毎回の保険料は無料です。
※2011年度新規登録メンバー募集中※
新規メンバー登録を随時受付しております（年会費：1,000円／1,500円の2種類あります）。
メンバーの方は、滋賀・京都・大阪・奈良・兵庫の「かんなか」各サークル定例会に無料で参加できます。
詳しくは、かんなか事務局（クロス）までお問合せ下さい。
【レンタルポール】
レンタルポール：400円／1組（要事前申込・初めての方は講習付）
※2011年4月より、レンタル金額400円に変更させて頂いております。
レンタルポールの申込につきまして、電話およびFAXでの申込は開催日の前日20時まで、E-mailでの申込は開催日の2日前までとさせて頂きます。
なお、レンタルポールの本数に限りがあります。予めご了承下さい。
【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中は汗をたくさんかきます。
こまめに体温調節できるよう、服装（重ね着）での参加をお勧めします。
また、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いでしょう。
●運動中は、こまめな水分補給が大切です。飲み物の準備を忘れずにお願いします。
なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。
【申込・問合せ】
（関西ノルディックウォーキングなかま事務局）
ノルディックウォーキング専門店 スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（営業時間：10時30分～20時／定休日：火曜日）
電話：06-6768-3438／FAX：06-6768-3385
E-mail：attic.0422※leto.eonet.ne.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）