すっかり涼しくなりました。とても過ごしやすくなりましたから、「ノルディックウォーキングが気持ち良いなぁ」といった想いでおられるのは、皆さまも同じではないでしょうか。一緒に楽しみましょう！
今回の定例会も3連休と重なりますね。この連休に大阪でも色々なイベントが行われるようです。「御堂筋kappo」も淀屋橋から新橋の間で開催されます。大阪城公園からも遠くない場所ですから、定例会後に御堂筋までノルディックウォーキングも良いかもしれませんね。
それでは、10月9日[日]開催の定例会のご案内です。
【開催日時】
2011年10月9日[日] 午前8時集合（8時10分頃～スタート／10時30分頃解散予定）
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
◇◆ヘルスレベル体験（3～5km程度）◆◇
これからノルディックウォーキングを始める方にお勧めです。講習を中心に楽しく歩きます。
◆◇フィットネスレベル（6～8km程度）◇◆
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。計画的にダイエット、メタボ対策を目指す方にもお勧めのコースです。
※初めて参加される方へ※
●受付・レンタルポールの調整に時間を要するため、7時50分までに集合をお願い致します。
●ノルディックウォーキングは、正しいテクニックで行うことにより運動効果が高まります。
まず、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
『10ステッププログラム』講習を中心としたコースから始めることをお勧めします。
【集合場所】
大阪城公園（JR大阪環状線『大阪城公園駅』下車、階段下すぐの広場です）
※悪天候の場合※
荒天中止（小雨開催）となります。
なお、中止の連絡は致しませんので、各自でのご判断をお願いします。
【参加費】
保険料：100円／1回
関西ノルディックウォーキングなかま（かんなか）メンバーは毎回の保険料は無料です。
※2011年度新規登録メンバー募集中※
新規メンバー登録を随時受付しております（年会費：1,000円／1,500円の2種類あります）。
メンバーの方は滋賀・京都・大阪・奈良・兵庫の「かんなか」各サークル定例会に無料で参加できます。
詳しくは、かんなか事務局（クロス）までお問合せ下さい。
【レンタルポール】
レンタルポール：400円／1組（要事前申込・初めての方は講習付）
※2011年4月より、レンタル金額400円に変更させて頂いております。
レンタルポールの申込につきまして、電話およびFAXでの申込は開催日の前日20時まで、E-mailでの申込は開催日の2日前までとさせて頂きます。
なお、レンタルポールの本数に限りがあります。予めご了承下さい。
【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●涼しくなりましたが、ノルディックウォーキング中は汗をたくさんかきます。
こまめに体温調節できるよう、服装（重ね着）での参加をお勧めします。
また、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いでしょう。
●運動中は、こまめな水分補給が大切です。飲み物の準備を忘れずにお願いします。
なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。
【申込・問合せ】
＜関西ノルディックウォーキングなかま事務局＞
ノルディックウォーキング専門店 スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（営業時間：10時30分～20時／定休日：火曜日）
電話：06-6768-3438／FAX：06-6768-3385
E-mail：attic.0422※leto.eonet.ne.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）