寝つくまでの長い旅

夜、そろそろ寝ようと思って、布団に入っても、中々寝つけないことがある。

そういう経験がある方は、けっこういらっしゃるのでは。

 

布団に入ったら、あれこれ何か考えたりしなければ、すぐに寝入ることもできただろうに、なまじ何かを考え始めたら、その「何か」がどんどん展開してしまったり、そこから枝分かれして別のことを考えたりしはじめ、やがて目がさえて来てしまったりすると、特に中々寝付けなくなったりする。

 

その「何か」にも色んな種類がある。

何か心配事や、納得のいかないことだったりすると、困ったことに、考えていることが頭の中で膨らんでいきやすい。

その場合、膨らみ方によっては、急にいてもたってもいられなくなったり、ひどい時は腹がたってくることも、たまにある。

そうなると、まずます目はさえてくる。

 

時には、何かのアイディアが浮かぶこともある。仕事関係だったり、趣味関係だったり。

アイディアが浮かんだ時など、翌日になるとそれを忘れている可能性もあるので、急に起きて、そのアイディアを何かに記録しておくこともある。

そうなると、一時完全に起きてしまうことにもなる。

 

で、そうこうしてるうちに、中々寝つけないこと自体も気になってきて、「今、何時ころだろう」などと思って時計を見ると、布団に入ってから数時間も無駄に経過してたりすることもある。

そうすると、「まずい、寝なくちゃ」と思い、焦りもでてきたりする。

翌日が仕事だと、いくら寝るのが遅くても、起きる時間は変わらないから。

特にそれが、いつもより若干早めに布団に入った夜だったりすると、「せっかく早めに布団に入ったのに・・」などと思い、損したような気にもなってきたりする。

 

せっかく早めに布団に入ったのなら、おとなしくすぐに寝つければ、翌日は多少なりともいつもの「寝不足」は解消しているものを・・これじゃ早めに布団に入った意味がない・・などと思うと、「損した」気分は倍増する。

 

焦ったり、「損した」気分が大きくなってくると、余計に眠れなくなることもあり、始末が悪い。

悪循環なのだ。

 

その悪循環が続き、ほとんど一睡もできないままで、翌日会社に行く羽目になったことも何度かある。

そうなると、翌日の仕事の効率にも響く。眠気がずっと続くし、疲れもとれていないからだ。

 

やはり一番いいのは、布団に入ったら、何も考えずに眠りに落ちることだ。

そう、それは分かってはいるのだ。

 

だが、分かってはいるのに、気になっていることをついつい考えてしまうことはあるから、上記のような悪循環に繋がるわけで。

 

人生、生きていれば、誰でもなにがしかの問題は抱えているはず。

不安なこともあるだろう。

楽しいこともあるだろう。

悲しいことも。

腹が立つことも。

時には反省や後悔も。

その他いろいろ。

 

特に自分が今昼間置かれている状況が、かなりハードな状況だったりして、しかも翌日も確実にそれが続く場合、明日どうしようとか考えてしまったりもする。

 

で、眠りが遠のく・・というわけだ。

 

前夜布団の中であれこれ思いを巡らせたことが、翌日になってみると、案外たいしたことじゃなかったりすることもある。

 

布団の中に居る時って、良くも悪くも、思いが盛り上がりやすいのだろう。

それは「想像」したり「考えたりする」ことに集中するからかもしれない。というか、寝る以外には、想像をすることぐらいしかやることがないからかもしれない。

これが、昼間の起きている時だと、他にやることもあって、他のことをやることで気がまぎれたり、消滅したりして、いつのまにか「想像」はしぼんでいったりすることで解消したりもする。

 

夜、布団の中に入った以上、何かを考えたりすることよりも、翌日のために眠ることのほうが大事だと思うので、あれこれ考えると、それは睡眠不足や体調の悪さになって自分にかえってくるわけだし、あれこれ考えないことが一番なのだろう。

 

 

もっとも・・病気などで布団にいる場合・・・特に入院している時などは、睡眠以外の「昼間」でも布団の中にいることになる。

 

そんな時は・・テレビ観るなり、本を読むなり、ラジオや音楽を聞くなりするしかないが、観たいテレビもなく、読みたい本もなく、聞きたいラジオや音楽もない時は・・・想像するか、思いを巡らせるしかない。

 

そういう状況じゃないなら、やはり夜布団に入ったら、あれこれ考えずに、すぐ眠りに入りたいものだ。

じゃないと、やはり翌日が辛すぎる。