心が楽になるのを感じるブログ ~心理学・HSP~

わかりやすく書いていきますので、読んで楽になってください。心理支援事業を行っている公認心理師&社会福祉士のブログです。

上司と「合わない」と感じてるときには

2022年03月22日 15時42分13秒 | 心理学

上司の話が同じことの繰り返しだったりで、

「どうしてうちの上司はこんなんなの?」

って思ったことありませんか?

この状況が続くと自分が「被害者」なのでイライラするかもしれません。
それは潜在意識に「変わってほしい」という期待があるからです。
人は変わるタイミングが来ないと変わりません。

「その話以前にもしてくださったので理解しています」と言えば、
もしかしたら変わるかもしれませんが、
それはあなたの話で変わったのではなくて、
話し方を変えたほうがいいと知らなかったので、
教えてもらえればいつでも
「変わる準備ができている人」
だったということです。

ただ、同じ話を繰り返す人は、
基本的には心配性の人が多いので、
「何度も何度も言い聞かせることでちょうどいいんだ」
と思っているかもしれません。
そうすると、指摘されたときにさらに感情が高まって、
攻撃を増やすかもしれません。

この場合は「変わる準備ができていない人」だったということで、
そういう人を変えようとすると、変化に対してかなり抵抗しようとします。
これでは自分にさらにダメージが来てしまいます。
しかし「我慢するしかないのか」と無理に抑え込むと、
メンタルに悪影響を及ぼします。

自分自身がどう快適に過ごすか。
職場ではまず、自分の業務が円滑に進められるかどうか。
上司の人格を変えるかどうかは二の次。
ならば自分のためにも、「被害者意識」を手放し、
「上司にはああするしかない何らかの事情があるのね」
というものの見方に自分を変えて、
心に刺さらないようにすることです。

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自己肯定感を高めて前向きになる方法を教えます

2022年03月11日 17時45分29秒 | カウンセリング・セミナー案内

自己肯定感を高めたい方・自分を変えたい方ぜひご相談ください。
公認心理師が15日間カウンセリングをします。

私はこの方法で自分の自己肯定感も高まり、
日々イキイキと前向きに過ごしています。
今までは、人前で言いたいこともなかなか言えず、モヤモヤしていたのが
100人の人の前でも、グループでの対話でも、好きな人の前でも、
自分の言いたいことを伝えられるようになっていったのです。

自分自身の心の弱さや嫌いなところをなかなか克服できないのは、
その方法を知らないからです。

自己肯定感を高めるためのサービスはいろいろありますが、
本質をわかって経験として実感した立場から
みなさまにお伝えできるのが私の強みです。

私のカウンセリングでは【心理学・氣・栄養】の3つの「手法」を用います。

心理学:国家資格の公認心理師としての知識と技能
氣  :マインドフルネスなどのさまざまなアプローチ
栄養 :心を整える栄養の観点
(お悩みの内容に合わせて、合うものを提供いたします)

自分自身の心の弱さや、嫌いなところを
何とか克服して新しい自分に生まれ変わりたい方は、
ぜひ購入してください。
続きをお話しいたします。

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【傾聴】はマインドフルネス

2021年11月29日 15時39分41秒 | 心理学

★【傾聴】はマインドフルネス

相手の話を聞くときに
・この人はいつも同じ話ばかりだなあ
・この話いつ終わるんだろう
・~と返事したらいいのかな?
・この人は何を言ってほしいんだろう など

【自分の思考】が浮かんでくるはず
→しかもそこから相手を「評価」し「アドバイス」へと発展
→相手の領域へ侵入
 自分も相手も疲れる

【マインドフルネス】:相手の話の今に集中

自分の思考が浮かんだら
→手放して
→相手の話に戻って集中する

このサイクルを繰り返してください。

相手の話に集中できていると、
「ありのまま」の自分(自然体)でいられるので、
相手も安心感を感じるし
自分も疲れないのです。

コミュニケーションが円滑に。

いい人間関係の構築のためには
疲れないように話を聞けるようになるといいです。

この方法は、自己肯定感とか心の境界線などの考え方に非常に密接に関連しします。

心から人の話を聞けるようになるのです🍀

 

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相手の話を聞けるかどうかが人間関係の大切なポイント

2021年11月24日 11時13分42秒 | 心理学

■相手の話を聞けるようになるといろいろ前進する①

★相手の話を聞けるかどうかが人間関係の大切なポイント

相手の話を聞くと言っても...

・一方的に自分の話ばかりでは相手は心地よくない
・一方的に相手の話ばかり聞いていると疲れてしまう

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「自分だけがダメ」なのか?

2021年11月22日 10時49分56秒 | 心理学

自己肯定感:ありのままの自分をこれでいいと受け入れる気持ち

●「自分だけがダメ」なのか?

自己肯定感が低いと
「自分だけがダメ」
と思いがちです。

自分以外の人にもダメなところはあると思いにくく、
「人間だから、完璧になんてできないよね」と思えないのです。

相手には相手の事情があります
それは本人にしかわからないことです。

人のことを勝手に決めつけてはいけません
みんなそれぞれの事情の中で苦労しています。

イライラしている人を見たら

「かわいそうに、あの人にもなんか事情があってイライラしてるんだろうな」

と思うようにしましょう。

そうすると
相手を責める気持ちが減ります。

相手に対するやさしさにつながります

それは自分に対するやさしさでもあります

自己肯定感アップへつながっていきます。

 

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