気分を判断の手がかりとして
利用するのかどうか
という社会心理学のお話です。
ネガティブな気分の時は
あれこれ考え込んだりしますが、
ポジティブな気分の時は
単純な手掛かりに依存した判断が多くなります。
雨の日は気分が沈みがちですが
何かをする前に
いったん天気のことに
意識を向けると
気分一致効果を防いで
目の前のことに
向かうことができます✨
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■リバウンド効果
考えたくないことを考えないように努力しても、
むしろその逆にそのことが頭に浮かんでしまうこと。
これを克服するには、
【1】まずは
ありのままの自分をこれでいいと受け入れる
マインドフルネス（今に全集中）
【2】そのうえで、
・それがどの程度誤っているのか
・どういう状況でどういう誤解が生じやすいのか
を知ることが必要です。
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【ナイーブリアリズム】
「現実世界は自分の見ているように存在している」
と考えてしまう傾向。
私たちはともすると
「自分のとらえ方は偏っていない」
と思い込んでいるものです。
だからこそ、今に集中して
「ありのままを受け入れる」
ことが大切になってきます。
ありのままを受け入れて
そして
自分のとらえ方がすべてではない
と意識できるようになると、
違った見方が
自然にできるようになっていきますよ。
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■（記憶の）気分一致効果【その１】
気分と記憶は密接な関係にあります。
ちょっといいことがあったりして
「気分のいい時」は、
ポジティブなことのほうが記憶されやすく、
またポジティブなことのほうが思い出されやすいです。
【１】いい気分の時
→ ポジティブな記憶や知識が活性化
→ そこに注意・意識が向く
→ （目の前の）ポジティブなことが記憶されやすくなる
（バウアーの感情の連合ネットワークモデル）
※ネガティブな気分の時も同じ
【２】いい気分の時はその状態が維持されやすい
※いやな気分の時はそうとは限らない
→ その気分を改善したいという気持ちが働き、
いい記憶を思い出そうとする
【３】過去の記憶だけでなく、将来の予測についても同じ
将来離婚するかどうかを予想しようとするとき、
→ いい気分：確率は低いと予想する
いやな気分：確率は高いと予想しがち
【４】気分一致効果は評価や判断にも影響を与える
①満員電車でぶつかってきた人に対して
→ いい気分：仕方がないと思える、逆に相手を気遣う
いやな気分：腹が立つ、悪意があるように思ってしまう
②商品に対する消費者アンケート
→ A：直前にプレゼントをもらってからアンケート（いい気分）
B：とくになにもなくそのままアンケート
→Aのほうが商品に対して好ましい評価をする
自分や相手が「いい気分」の状態をいかに作るかがポイントです
なので、できる限りこころや体調を整えましょう！
（その２）へつづく
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次の例は本当にそうでしょうか？
・日本は先進国だ
・少年による殺人事件は増えている
■ 利用可能性ヒューリスティック
思い出しやすさ、入手しやすさに判断が影響されること。
例えば、マスコミの報道で
「日本は先進国だ」と繰り返し報道されていると、
実際にはこの数十年でGDPが下落しているにもかかわらず、
日本製品が海外製品より優れていると誤解してしまいます。
自分の判断は
かならずしも正しいとは限りません。
なので、
「本当にそうなのか？」
という観点を、常に意識することが大切です。
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私たちは、自分の考えや推測が正しいかどうかを確かめようとするときには、目の前にどんなに客観的な情報が提示されているとしても誤りに陥りやすい傾向があります。
例えば、日頃テレビのニュースを見ていて、
「●●大統領は自分勝手で傲慢な人間だ」
と感じている人は、その後、●●大統領が自分勝手で傲慢だと感じさせるようなニュースに触れる度に、
「ほらね、やっぱりあの人は傲慢なんだ。」
と、自らの考えが正しいと証明されたような気持ちになりやすくなります。
逆に、後日●●大統領が愛に満ちていて他者のために何かを尽くしたようなニュースを見たとしても、
「●●大統領は自分勝手で傲慢な人間だ」
という自分の考えとは対立する内容なので、
「あの人がそんなことをするはずがない」
などと否定したり、本当にそうなのかを確認したりしようとはしない傾向があります。
このように、事実かどうかを確かめようとする場合に、自身の考えを肯定【確証】する情報に注目し、否定(反証)する情報には注目しないという傾向のことを確証バイアスと呼びます。
別の例でも見てみましょう。例えば私は血液型がB型ですが、そうするとこれを読んでいる皆さんは、おそらく自分の身近にいるB型の人を思い出しながら、その人の行動や発言のなかでその人のB型の特徴とされることで、私がどんな感じの人なのかをイメージすると思います。
仮に私がものすごく几帳面で常識的な人だったとしても（それは皆さんには当然見えていないですが）、おそらく皆さんは私のことを
「B型だから、ちょっと変わっているのかも」
なんてイメージしたのではないでしょうか？
あるいはこんな例もあります。自分のことを全く知るはずもない初めて会った人に
「あなたはすごく積極的なほうですか？」
と質問されると、答えるほうは自分の中の積極的な部分を探して、
「そうですね、休みの日にはみんなとワイワイ騒ぐのが好きです。」
などと肯定的な返答をしがちになります。
さらにもう１つ例を挙げるとすれば、あるセミナーに初めて参加する際に、事前に講師のプロフィールが渡され、その内容に
「趣味は家族と一緒にキャンプに行ったりBBQをして、和気あいあいとしたあったかい時間を過ごすことです。」
なんて書かれていたりすると、実際に直接その講師の講義を受けて、仮にその雰囲気がクールで堅い感じだったとしても、一瞬見せた笑顔などから
「講師のお人柄は温かくてよかったです」
という印象を持つこともあります。
これは事前に知らされた情報(プロフィール)から、自身の中に
「きっと先生は温かい人だろう」
という予測が立って、その予測を肯定【確証】するようにその時の様子を評価したからです。
このように、私たちは日頃から特に意識することなく【確証バイアス】に陥っているかもしれないので、なかなか客観的に物事を判断するのは難しいです。ですが、【確証バイアス】というものがあることを知っているだけで、自分の判断を過信しすぎずに客観的に冷静な判断に【近づく】ことは可能です。
これからの時代、様々な人や団体が大量の情報を発信していく中で、その波に飲み込まれないようにするためにも、ぜひ参考にしてくださるとうれしいです。
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