ブリジストン リストア

７０年代のブリジストン。我が家に来た時は間違いなくポンコツ。


塗装を全部はがして


下地を噴いてから塗装。



2X5速を２X8速に。ホローテック化。エンド幅広げ、などなど手を尽くしました。

おしゃれな子になりましたが、走りはイマイチ。
街乗り専用機

エクセラな日々

アラヤ　エクセラ・レース　２０１２
こいつとの出会いから自転車生活が始まった。
当時ママチャリを乗っていて、スポーツバイクにぶち抜かれたのが悔しくて、購入を決意。チャリ屋で最安値のロードに決定しかけたところ、こいつが納品。
運命の出会い。即金で乗って帰る。

それから４年。酸いも甘いも共にした相棒。

アルミのエントリーだから重い。だが、頑丈。なんどコケても立ち上がる。

ちなみにエクセラはフランス語。優れている、という意味

撮影：城南島海浜公園（東京）

さらば エスケープ

ジャイアント　エスケープの嫁ぎ先が決まった。

在りし日の勇士。
グレート・エスケープ号。

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改造するので、「フレームだけでいい」と言われたが、全部持っててもらった。

このパーツでクアトロを組むのは嫌だ。

なんか、硬いだの、パーツがゴミだの、酷評されたエスケープだけど、改造するには楽しかった。ロードのあまりやら中古屋めぐって組み上げた。

ただ、いかんせん重かった。結局１０００キロも乗ってない。
中古で１万円で買ったものだし、思い入れも薄い。
それでも、いなくなってみると、心のバランスが崩れてるのが分かる。


新しいオーナーにかわいがってもらえよ。そして、事故だけは起こすなよ

トレーニング法だよ

【メディオ】
最大心拍数の80％位で10～20分漕ぎ休憩を挟み計2本行う
頻度は週3～4回程度で、有酸素性運動能力を向上させ
レースに必要な基礎を作る事が出来る

【ソリア】
個人差があるがATレベルである最大心拍数の90％前後で
3～5分漕ぎ休憩を挟み計3本行う、
有酸素運動の限界、耐乳酸性が向上する

【SFR】
登り坂でなるべく重いギア(上級者は53×15～17T位)で
ケイデンス40回転以下で
ゆっくり1～2分漕ぎ休憩を挟み計6本行う

ＬＳＤトレーニング

ａ．筋肉中の毛細血管を増やすことで酸素の摂取量を多くする。
ｂ．脂肪酸をエネルギーに変える体謝機能の向上：ミトコンドリア内の中性脂肪を分解する酵素リパーゼを増殖させる。
ｃ．疲労の回復を促進させる：乳酸を処理する酵素の増加と、有酸素運動時にヘモグロビン（鉄が主成分）が二酸化炭素を排出させる働きを高める

タバタプロトコル
20秒の運動と10秒の休憩を8回繰り返す

ようこそ クァットロ

いろいろあったけど、よく来てくれたよ！

初めてのフルカーボン。
あまりの軽さにビックリ！

左右非対称君

やっぱりガイドケーブルはついてこないのね。

さて組み立てるか、って、フレーム買い　だし～。

あるのはホイールとクランクのみ。

もちろん、フレームでお金は使い果たした。

さて、どうするか。

PINARELLO(ピナレロ) FP QUATTRO
FP＝ﾋﾟﾅﾚﾛの社長｢ﾌｧｳｽﾄ・ﾋﾟﾅﾚﾛ」
4=クアトロ＝クァットロ（イタリア語）