暫くブログを更新ができませんでした。
8月10日のライドを最後に、仕事が忙しく、盆休みもとっておりません。それどころか土日もなしで必死の形相で仕事していました。
そして、ようやく落ち着きを取り戻したのですが・・・・月末はいつもの繁忙の期間。やれやれです。
とは言え、トレーニングは十分とは言えませんが欠かしておりません。
秋のブルべと初めてのシクロが控えているので積み重ねが大事です。
ローラーでは急漕として最高心拍の60～70％を14分、緩漕7分。これを3セット。前後にアップ、ダウンを10分程度付けます。
徐々に時間回数を伸ばしてきましたが、最近はレース用に心拍90％以上の上げ下げを繰り返す実走（裏山です）に移りました。
これを週3回程度、後はつなぎと休養プラスロングライド1回程度としています。
またランの力も必要なので上記の後、3キロ程度のインターバル走を行っています。
自分の体を顧みますと、もういい加減ジジイなので故障、疲労の蓄積を一番の課題としています。
体中故障だらけになりつつあるので、できるだけ低い強度の運動を続ける、栄養、休養を十分取るということです。
しかし、無理もしなければいけない時もありますね。無理しないように無理する、これが秘訣かな（笑）
今年、ハムストリングスの痛みのためウルトラスケートはお休みします。いつかは・・・・・・！
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