イルチブレインヨガの脳体操は、骨盤矯正につながる動作もいろいろあります。
その代表的なものが、腰をねじる動き。
下半身のダイエットにも役立ちます。
骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、
体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。
血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。
お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。
日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、
骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。
イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、
こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます。
腰をねじる
① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。
【効果】
- 腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
- 骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。
出典: ブレインメディア
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
明石市のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオ
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1 KMビル602
TEL：078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン！随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です。
その代表的なものが、腰をねじる動き。
下半身のダイエットにも役立ちます。
骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、
体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。
血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。
お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。
日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、
骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。
イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、
こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます。
腰をねじる
① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。
【効果】
- 腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
- 骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。
出典: ブレインメディア
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
明石市のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオ
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1 KMビル602
TEL：078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン！随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です。