イルチブレインヨガの脳体操には、さまざまなバリエーションがあります。
その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。
足裏は末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。
体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、体全体が活性化します。
足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。
気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。
イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる脳体操の一つです。
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。
ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。
足裏たたき
① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。
まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。
明石市のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオ
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1 KMビル602
TEL：078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン！随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です。
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足裏は末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。
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足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。
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足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。
ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。
足裏たたき
① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。
まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。
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